便秘太难受，别急着吃药，少做3件事，肠道"畅通无阻"

跟大家分享一个非常形象的比喻，随着天气的逐渐寒冷，如果外面的水管冻住了，有水却放不出来，那是一件非常痛苦的事情。同时便秘的出现。也影响着人们身体的健康。

如果想要排便却排不出来，那么心情却是非常的急躁，同时还是非常的尴尬，对于自身的健康，也会造成很大的危险。

在以前的时候，便秘也威胁着中老年人。随着现在社会和饮食的变化，不少年轻人出现便秘的次数也是比比皆是，所以在日常生活中，一定要养成良好的排便习惯和饮食习惯，才能够有助于缓解便秘。

如果出现老便秘，也没有及时的注意。也会诱发痔疮、肛裂或者是直肠癌的情况出现，对于患有心血管疾病的人，还会严重增加病情。

很多人都不知道到底什么才算便秘？便秘主要是指排便的次数逐渐减少，并且粪便比较干燥，排便特别的困难，而且一周排便次数少于三次，排便时间比较长，或者排便总感觉到排不尽，长期出现这种情况，都属于便秘范畴。

很多人在出现便秘的时候，首先会想到用药物来缓解便秘。其实是药三分毒，药物进入体内，也会增加肠胃的损伤，而且还容易形成依赖，想要保护肠道的健康，一定不要经常吃药。

除了吃药，以下的几件事也会导致便秘出现，一定要注意。

1， 不喜欢喝水。

在很多的年轻人，都是不渴不喝水，或者口渴的时候用饮料来代替水，其实这样的做法都会导致便秘的出现。如果感觉到口渴，那么说明身体已经缺水了，不仅会造成血液粘稠，而且还严重导致肠胃的蠕动缓慢。

对于长期老便秘的患者，每天补水是非常重要的，能够保护肠胃的蠕动，同时有助于减肥和缓解高血脂的情况。

2， 常吃辛辣的食材。

很多人都是无辣不欢的，特别是对于年轻的女性，非常喜欢吃辛辣的火锅或者是麻辣烫。这些食材虽然能够提升人们的味蕾和食欲，但是也会造成肠道非常的干燥，同时辛辣的食材进入体内，不利于肠胃的消化和蠕动，给排便会带来非常大的困难，所以建议在生活中，少吃一些辛辣的食物。

三，过度的节食。

很多女性朋友为了减肥，采用过度的节食，总感觉到吃的食物，都要快速的把食物残渣排出来，如果吃的食物本身就比较少，那么肠道内没有过多的食物来进行消化和蠕动，也就会慢慢的堆积，影响身体的健康。

而且过度的节食，也会引发肠胃功能蠕动缓慢，同时身体营养不良，造成内分泌失调，加重便秘的出现。

想要缓解便秘，一种排便水经常喝，排便一路通畅，肠道畅通无阻。

对于经常便秘患者，或者是有过便秘经历的人来讲，千万不要一便秘就去吃药，这样会对泻药产生依赖性，多补充一些排便水，能够促进身体的代谢。

火麻仁和丁香具有杀菌消炎，同时润肠通便的功效。

决明子和甘草起到润肠通便增，加肠胃动力，调节自身肠胃的菌群。

将以上的几种食材搭配在一起，发酵后能够有助于肠胃的蠕动和消化，同时抑制细菌的产生，加速粪便的排出，能够缓解老便秘的出现。

生活中两件事，一定要注意。

1， 排便的时候，保持心情放松。

很多人在排便的时候都是非常的着急，排便也比较用力，这样不仅会导致血压上升，而且还有可能会形成脑部缺氧。所以在排便的时候保持放松的心情，有便意的时候不要憋便，及时的去厕所排便，能够保持身体健康。

2， 调节自身的压力。

如果自身的压力比较大，而且长期的郁闷，那么也会引起便秘。便秘出现也跟心理因素和情绪有着很大的关联，如果长期的心情紧张，或者是压力过大，也会导致肠胃功能紊乱，出现便秘。

在生活中，调节自身的情绪，学会释放自身的压力，能够调节内分泌，减少便秘形成。