便秘跟心情有关，无外乎四个原因，早知道早改正，无便一身轻

对于便秘这种问题来讲，相信很多人都不陌生。因为90%以上的人，都饱受便秘的困扰。便秘的出现，会直接对身体造成非常不适的影响。但是很多人觉得，便秘并不是一种病，往往会忽略这种问题。

其实影响便秘的原因是非常多的，除了日常的饮食和作息问题，其中心情不好，也会导致便秘的出现。

长期的便秘，就是一种非常严重的疾病。也会引发身体的健康出现问题，根据临床的检查表明，长期的便秘，会引发痔疮或者是皮肤病，而且还会引发大肠炎或者大肠癌的情况。

粪便主要的组成部分就是，食物残渣，还有体内的垃圾和毒素，如果不能够顺利地排出体外，那么过多的垃圾和毒素也会被身体再次吸收，所利用增加人体代谢的负担，同时也会导致更多的细菌堆积在体内，最终引发身体的健康问题。

日常4种情况，会导致便秘的出现，希望你赶快戒掉。

一，长期精神压力过大。

其实人的身体跟心情有着很大的关系。肠胃的健康也跟精神方面有着密不可分的联系。一旦精神压力过大，或者是长期的紧张，那么在一大程度上也会导致便秘的产生。

因此，对于压力比较大的人来讲，一定要学会释放生活中的压力，调整自己的饮食和作息，能够有效的缓解便秘的出现。

二，饮食问题。

饮食习惯也会导致便秘的出现。相信大家都听说过这样的例子，就是在北方生活的人去南方会感觉到不适应，从而引发便秘，或者是出差几天，或者是外地旅游，也会导致便秘的出现。

其实这样的问题，都跟饮食还有作息有着很强大的关系，建议在日常生活中，一定要调节自己的饮食，才能够有助于粪便的排出。

三，肌肉收缩能力变差。

现在大部分的人，都不喜欢运动，而随着年龄的增加，体内的肌肉含量，也在不断地减少，如果肠胃的蠕动缓慢，或者是肛门周围的肌肉收缩能力变差，那么也会导致大量的粪便堆积在大肠，无法代谢，最终形成便秘。

四，肠胃问题。

当肠胃出现问题，吸收能力和消化功能下降的时候，那么也会导致粪便在体内难以排出。特别是对于大肠炎或者大肠癌的患者，粪便也会过多的堆积在肠胃中，水分过度的流失，导致了排便困难的出现。

想要缓解便秘，三个方法多坚持，无便秘一身轻。

一，多补充排便水。

对于便秘的患者，经常的补水能够有效的润肠通便。建议肠胃不好的人，一定要多补水，能够有效的促进身体的代谢，和软化粪便，加速粪便的排出。

建议在早上起床的时候，可以补充一些郁李仁、莱菔子、火麻仁的通便食材，这些食材能够润肠通便，同时清除肠内的菌群，改善大肠内的炎症，加速体内粪便的排出，缓解身体的健康。

二，保持适当的运动。

现在人大部分都处于亚健康和久坐的状态，这样对于身体的伤害也是非常大的。经常的运动，能够加速体内的新陈代谢，同时加速体内的血液循环，更多的垃圾和毒素，也会跟随汗液排出体外，进行运动，能够促进肠道蠕动，减少便秘的出现。

三，保持充足的睡眠。

如果说睡眠质量不好，或者是生物钟紊乱的话，也会导致便秘的出现。所以建议，在日常生活中，保持充足的睡眠和合理的作息，调节自身的压力，能够有效的缓解便秘的出现。

对于长期老便秘的患者，一定要遵循以上的三个原则，不出一星期，宿便就会排出身体，也会更加地轻松。