无论男女，饭后喝点它，清肠通便，大肚腩消了，便秘或能悄悄溜走

随着生活条件的改变，出现便秘的人也越来越多，因此便秘也成了很多人的难言之隐。要知道人生在世，除了无法脱离"衣食住行"四个字，而"吃喝拉撒"也是每天都在我们的生活中重复上演的琐事。

排便是否正常除了排出体内代谢垃圾的同时，也直接地反映了我们的身体是否健康，相信大部分人在上厕所的时候都会不可避免的遇到一些问题，也就是我们常说的便秘。

很多人觉得便秘是小事，也就没有重视起来。殊不知长期便秘除了排便困难以外，还会引起一些并发疾病，比如高血压、高血糖，以及大肠炎症甚至是大肠癌，所以一旦出现便秘的现象，一定要引起重视。

导致便秘的因素有很多，看看你是否也中招了！

一、 饮食习惯

如平时的食物过于精细，导致体内缺乏膳食纤维，使得肠胃蠕动力变差；还有就是饮食太过于清淡，饮水量不足等，从而导致粪便变得干硬难以排出。

二、排便习惯

当出现便秘时不及时排便，抑制便意；在排便时玩手机或者看书，导致注意力不集中。或者是出现便秘不好好调理，依赖泻药和开塞露，导致肠道的敏感性降低，因此便秘也就越来越严重了。

三、久坐不动

长时间坐着不动，会导致肠道的蠕动力降低，大便也就因此堆积在肠道中，久而久之水分就会流失，导致大便干燥难以排出，从而引发便秘。

两个小妙招教给你，无论男女，饭后喝点它，清肠通便，大肚腩消了，便秘口臭都没了

1、 喝蜂蜜水

早上起床喝水可以起到弥补晚上睡觉所流失的水分，再适当的添加一些蜂蜜，可以帮助肠道润滑，所以在每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，能够促进肠胃的蠕动和提升自身的新陈代谢，减轻肠胃的负担，能够在一定程度上缓解便秘。

2、多喝润肠水

蜂蜜水对于轻微的便秘可以起到很好的作用，但是对于长期便秘的患者来说，效果是非常显微的，所以此同时还要多补充一些润肠水，它里面包含了莱菔子、郁李仁、火麻仁、茯苓、决明子、甘草等多种润肠通便的食材，将它们组合在一起再和多种益生菌搭配制作而成，因为添加了益生菌能够更好的改善肠道菌群，减轻肠胃的负担，从根源处润滑肠道，软化粪便，更好的排出老宿便。

因为所采用的的都是药食同源的食材，经常喝也不用担心副作用。而且经过发酵之后，更有利于人体的消化和吸收。提升肠胃动力和人体的免疫力，保护肠道的健康。

除此之外还要养成固定的排便时间，不管你是否有大便，或者你是否能排便，早上早起几分钟，养成起床后排便习惯。这种习惯一旦养成，肠道就会逐渐恢复正常，以后排便也会逐渐顺畅。平时还可以适当的进行一些运动，有助于促进肠道的蠕动，因此也就更有利于粪便的排出。