肠道“清洁工”，香蕉不在列，日常多吃2种食物润肠通便

众所周知，人体的肠胃是很重要的消化器官，我们每天都要进食很多的食物，这些食物中药就是通过肠胃进行消化而分解排出体外，这样才能保证身体的健康。但是现在生活的丰富多彩，许多的人为了满足口腹之欲，经常吃各种各样的食物，交错混杂，使得排便不畅，会引发肠道损害，甚至肠癌。

排便不畅会导致便秘的出现，而便秘是以一个周期为准，3~4天没有进行排便或是更久的情况可以判断为初期便秘。饮食的问题是引起便秘的主要来源之一，所谓“病从口入”，说的就是我们身体很多的疾病问题都是从我们日常进食的食物而导致的，因此我们要想解决这些问题，还原健康，必须就是要管好嘴，少吃对肠胃不好的食物。

一、3类常见的食物，是便秘的“祸根”，劝你少吃

①高脂肪辛辣食物

就是现在普遍人都喜欢吃的炸鸡汉堡、烧烤、火锅、麻辣烫等都是又油又腻又辣的食物，这些食物味道很好吃，大家都抵不住它的诱惑，但是这些食物经常会让肠道蠕动变得缓慢，排便不顺畅，同时辛辣的食物会刺激肠道粘膜，让肠道燥热、水分缺失、粪便干硬，排便困难等情况出现，这样的话粪便堆积肠道内对大家的身体都不好，所以还是劝大家健康饮食，不要把身体吃垮了。

②红肉

经常见到的就是羊肉、牛肉、猪肉，虽然人进食肉是本性，可以不能只是单一的仅是这些肉，可以换其他鸡鸭鱼肉，轮着吃，对身体好。因为红肉是比较温热的一种食物，如果经常连续大量进食，会使得肠道也变得温热，食物不容易消化和挥发，肠道会因水分不足而大便干燥硬结、粪便难排。

③高糖食物

很多女性便秘的原因之一就是爱吃甜食，像一些蛋糕、巧克力、甜甜圈等都是普遍女性爱吃的食物。女性的肠道润滑本就比男性的少，加上开心也吃甜的、不开心也吃甜的，这些食物含糖分很高，经常吃会导致糖分进到体内转化成脂肪，是的肠道负担加重，难以消化，影响肠道蠕动，排便就变得很艰难。

希望以上列举出来的食物大家能重视，管好自己嘴，不要大量进食，就算再好吃也要适度合理，这样才可以尽可能地远离便秘，维护身体健康。

二、肠道“清洁工”，香蕉不在列，常吃这2种食物或能改善便秘

都知道香蕉有可以润肠通便的效果，很多便秘的朋友在便秘的时候就大量进食香蕉，可惜不但没有排便过成功，反而让自己的肠胃受损，香蕉通便食根据实际情况的，所以不要盲目吃香蕉。

1、补充食用菌

在《千金方》中就有记载，用莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、甘草、蜂蜜等多种天然的润肠通便食材，有利于肠道的蠕动增加，喝下就能软化大便，方便排毒，减轻肠道负担。同时还有促进新陈代谢、清洁肠道润滑，把粪便排干净后，肠道健康，身体健康，达到解决便秘问题的目的。

药食同源成分分析如下：

莱菔子：具有理气通便的作用，能够很好解决便秘问题

郁李仁：促进肠道润滑，缓解大便干燥硬结的作用

火麻仁：含有多种物质、能锁住大便中的水分，促进肠胃的调节和润滑，润肠通便

2、红薯

红薯中含有大量的膳食纤维，可以帮助肠胃促进蠕动，加速肠道的排泄速度，所以便秘的患者，可以尝试多吃红薯进行通便。