给痛风人士提个醒：日常3种水果尽量少碰，或能避免尿酸持续升高

现在患上高尿酸的人特别多，且近几年的增长趋势非常高，呈现了一种年轻人患病比上了岁数的人的还要多，所以不想患上各种疾病，危害自己的健康，那在平时一定要注重饮食，因为数据调查显示，大部分的高尿酸患者都是“吃”出来，就是在日常不小心进食过多的嘌呤含量高的食物，所以才会出现尿酸高引发痛风的情况。

常见的嘌呤含量高食物有动物内脏、菌菇、浓汤、海鲜、豆芽等，这些食物高尿酸的人经常吃就会很难控制尿酸视屏，反而会让尿酸持续升高。另外，除了这几种食物是高嘌呤食物之外，一些水果也含有很高的果糖成分，一旦食用过量，也还是会导致尿酸升高，肾脏负担大，诱发更多的肾脏疾病出现。

果糖是一种葡萄糖的分子异结果体，以游离的形态存在于果浆和蜂蜜当中，一般和葡萄糖相比，果糖会让人食欲大增，不知不觉中进食过量，然后果糖的成分分解会对尿酸哟阻碍作用，使得尿酸升高，所以有一些水果还会要少吃，杜绝尿酸纠缠。

（一）日常3种水果尽量少碰，或能避免尿酸持续升高

1、苹果

有一句俗语说：“日吃水果一个，身体健康不求医”，要知道苹果中的含有的果糖含量是非常高的，每100克的苹果就含有5g-6g的果糖。虽然苹果能美容养颜、营养丰富，水分充足，脆甜可口，很多人都喜欢吃，但是尿酸高的人吃多了苹果会导致果糖摄入过多，果糖在人体里面转化成嘌呤，加速身体的尿酸合成，导致尿酸处在一个高的值，危害健康。

2、脐橙

脐橙含有的水分很充足，营养丰富，很多人喜欢用脐橙榨汁喝，味道酸甜可口，深受大众的喜爱，还有助于润肺，可高尿酸的人要注意，脐橙虽然有很多的好处，但是它脐橙含有的果糖含量是实在是太高了，如果经常吃会导致尿酸水平不稳定，很难排泄出体外，加剧尿酸升高的风险，所以还是尽量远离。

3、葡萄

酸甜可口，多汁多味，水分很足，是很受欢迎的一种水果、葡萄中的含有多种维生素，具有抗衰老的作用，很多女性都喜欢吃葡萄，能够让人皮肤水亮光滑。但是葡萄随有这么多的有益，同时尿酸高的人就不适合吃葡萄，因为含有的果糖成分特别高，恢复偶饿了会引发牛散代谢异常，代谢紊乱，肾脏负担加重，危害人体健康安全。

（二）高尿酸的人，每天不妨多做2件事，或有益于稳定尿酸

1、多吃萝卜

萝卜是很常见的一种食物，价格很便宜，平日里面可以用萝卜做出各种美味的菜肴，其中萝卜含有许多人体需要的营养元素，例如维生素C、矿物质以及胡萝卜素等，最重要的是萝卜含有可以降低尿酸的作用，尿酸高的人常吃萝卜可以加速尿酸的代谢，有利于稳定尿酸值，预防痛风的出现，减轻肾脏的负担，是很好的一种降酸食材。

2、多吃菊苣

别名苦苣，是药食两用的食材，菊苣主要是根部可以入药，对降尿酸含有很大的作用，具有清热解毒、利尿消肿、健脾养胃的工作，有助于身体健康发展。

随着社会的发展，降尿酸最常见的就是食材搭配，且还是无毒害作用，其中就可以用菊苣、栀子（木丹）、葛根、百合、桑叶等多种药食同源食材搭配，能够快速降低尿酸，提高身体的免疫力，缓解痛风，把尿酸排出体外，减轻肾脏负担，避免肾衰竭的发生，常吃可以保护身体健康，保护肾功能。

其中主要成分的作用如下：

菊苣可促进尿酸代谢，利尿消肿，控制血糖；

栀子清热散湿，去火除燥，清肝明目；

葛根：疏风、驱寒

桑叶：养肝明目，清肺润燥