经常便秘？避开便4秘大因素，坚持2件事，或许可以“一通到底”

如今的世界是真的变化万千，生活质量的提高，日常饮食的多样化，让更多人在饮食上没有那么的注重，所以就出现了很多人便秘的现象，不管是大人还是小孩，老的少的，在这个社会环境下都会有便秘的困扰。

长期吃这些容易便秘的食物，让粪便也长时间停留在体内，导致引发很多我们意想不到的肠疾病出现，粪便的堆积会阻碍肠道的正常运行，一旦肠道无法正常运行，那么身体健康的危害就很大，这让很多人因为便秘而引发肠癌，无法及时得到很好的治疗，离开了这个美好的大世界。

面对各种各样的困扰，那么我们常见的引起便秘的因素是哪些呢？

1、忍便

许多人在有大便时没有及时排便，而在坚持一段时间后就容易会出现便秘，当你感觉排便时，其实意味着粪便已经开始进入到直肠，如果没有及时排便就会导致人体对于排便感下降，会影响到正常的排便。

2、缺乏锻炼

如今的人可能因为工作压力比较大，所以普遍非常的懒惰，运动量在减少时也会影响到排便的次数，因为多运动就可以有效促进于肠道的蠕动，长时间没有运动必然会影响到肠道的正常刺激。

3、饮食不正确

很多人都很喜欢吃肉，一般并不会选择吃蔬菜水果，这就会导致便秘逐渐地增加，还有一些喜欢吃加工食品的人也会经常便秘，所以在日常的饮食中，如果长时间缺乏水果和膳食纤维的摄入，会影响到肠胃的蠕动，此时就会有排便困难。

4、体内严重缺水

体内如果拥有充足的水分就可以达到滋润肠道的效果，具有减轻肠胃负担的作用，可以有效改善人体的新陈代谢，如果喝水量比较少，容易会导致内热过盛，会加重便秘。

缓解便秘，坚持2件事，助你润肠通便

1、多喝水

早上起床时一般人体都处于缺水的状态，如果能够喝一些水就可以达到润肠通便的效果，另外也可以选择在温开水中加上一些辅助通便器。

它是由莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子、甘草、蜂蜜等做种食材组成的，可以很好调节肠道蠕动，增强蠕动能力，让粪便无阻力排出，同时促进新陈代谢，软化肠道粪便，让大肠里的宿便排净排清，润肠通便，同时还没有毒害作用，可以放心饮用。

2、多运动，合理饮食

多多运动也有助于排便，促进肠道蠕动力，让粪便在排出的时候没有那么难排。合理的饮食是要远离一些对肠道消化不好，容易引起便秘的食物，这些都是要少吃，这样才不会让便秘反复出现，清淡的饮食，合理的膳食纤维搭配，多补充水果蔬菜，让肠道蠕动力更加润滑，粪便更容易排出。