高尿酸患者注意了，少碰2水，做好3件事，尿酸一天比一天低

随着气温的降低，一般这个时候大家都喜欢选择吃一些高热量的食物来暖和身子，比如火锅、羊肉汤等也因此成为了大多数人的首选，殊不知，经常性的吃这些食物会导致体内的尿酸值蹭蹭往上涨，久而久之就会引起痛风的发作以及其他各种并发症的到来。

高尿酸患者注意了，不想尿酸持续升高，2种水劝你少碰

1、酒水

一提到高尿酸不让喝酒，大部分人第一时间想到的是不喝啤酒，因为啤酒中的嘌呤含量是非常高的，饮用过多大量的嘌呤进入到体内经过代谢之后就会转化成为尿酸，从而导致尿酸越来越高。

但其实高尿酸患者不光是啤酒，而是任何带有酒精的饮品都是不建议喝的，因为酒的主要成分是乙醇，而乙醇的存在会导致体内的乳酸增多，从而抑制肾脏对于尿酸的正常排泄，因此就会导致体内的尿酸不断升高，因此会加重病情，容易导致痛风急性发作。

2、羊肉汤

气温下降，开始进补，此时，喝点羊肉汤暖暖胃也是大多数人的选择。但是，体内尿酸过高的人就要注意了，最好不要喝羊肉汤，那么为什么呢？一方面，羊肉中含有非常高的嘌呤物质，也导致尿酸升高，并且，羊肉相对来说还比较难以消化，而且热量非常的高，容易导致身体肥胖。

另一方面，经过长时间熬煮的羊肉汤中所含有的嘌呤往往比直接吃肉还要高，并且肉汤中的油脂含有也比较高，喝太多容易导致身体的代谢出现异常。所以说，高尿酸患者尽量少喝羊肉汤。

尿酸高也别担心，坚持做好3件事，尿酸一天比一天低，痛风不来扰！

1、补充足够的水分

平时多喝水，也是降尿酸的方法之一，因为喝水能够使尿量增加，使体内多余的尿酸随之尿液一起排出体外，能够有效稳定体内的尿酸值。所以在正常情况下，高尿酸患者应该多喝水，每天的饮水量最好不要少于2000ml，对于促进尿酸排泄，有效的降低体尿酸的浓度。

2、改善饮食

尿酸过高，平时的饮食的也要适当的进行改善，少吃高嘌呤、高果糖的食物，多吃一些碱性的低嘌呤食物，经常吃可以中和体内的尿酸浓度，减少尿酸盐结晶的形成。

除此之外、想要更好的降低尿酸，还要多补充一些药食同源的降尿酸食材，像是常见的菊苣、山栀、葛条、百合、桑叶、玉米须等都是天然的降尿酸食材，尤其是将它们组合在一起经过发酵来饮用，既可改善肠道菌群，又能使人体更好的消化吸收。

所以，高尿酸患者坚持喝，可以有效的降低体内的尿酸水平，溶解尿酸所析出的结晶，预防痛风的发作。

3、适当的运动

现在因为生活习惯的改变，人们的运动量的越来越少，因此导致人体的代谢功能、免疫力都有所下降。所以所适量的进行一些运动是有益无害的。尤其是对于高尿酸患者来说，长时间地坐着或者躺着会导致大量的尿酸堆积在体内无法排出，因此就容易导致尿酸升高，引发痛风。

所以，适当的运动，有助于降低体内的脂肪，控制体重，对于降低尿酸，预防痛风低十分有益，但是需要注意的是，高尿酸患者最好选择有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、太极等，坚持做，尿酸自然也会降下来了！