三伏天将至，每年夏天最热的时候就属三伏天了。不少人觉得自己身体闷热，昏昏欲睡，体内的湿气很重，高温蒸发地面的湿气，导致环境潮湿，家里每天开着空调，凉是凉快，但是这寒湿气却趁这时候钻入我们体内，隐隐感觉身体酸软，一碰就疼。马上就要进入三伏天了，是身体排出寒湿气的最佳时机。

一、什么是三伏天？

三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。夏至后第三个庚日起至立秋后第二个庚日前一天止的一段时间，可分为初伏、中伏、末伏，即为三伏。按阳历来算的话，就是7月中旬到8月中旬。

2021年的三伏天时间表是：

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日

中伏：2021年7月21日-2021年8月09日

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日

俗话说：冷在三九，热在三伏。三伏天是一年中最热的。一般人都会以为三伏天里应该防暑，然非也，三伏天最重要的是一心防寒！

人体阳气在一年中逐渐达到了顶峰，血管处于扩张的状态，一旦在这个时候贪凉，寒邪便容易趁虚而入，导致身体被寒邪伤害。

前段时间看过这样一个病例，一个90后女性，夏季每天要吃5根冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年过后，她得了硬皮病。这种病的症状是全身的皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是典型的身体受寒邪伤害的表现。

三伏天将至，应该多注意日常祛寒湿气、升体内阳气，避免寒邪病邪入侵体内。

二、三伏天如何养生？

1、祛寒湿气

中医认为，姜是助阳，祛寒湿之物。三伏天驱寒湿气，姜无疑是不二之选。可以准备一些醋泡姜。每天早饭的时候，姜和早饭一起吃，咀嚼3片，对提升体内阳气有很大帮助。

古人云：早上胜过参汤，晚上吃姜赛过砒霜。姜能加速血液循环，刺激胃液分泌。早上吃姜对健康有利，但是如果晚上吃姜，姜本来就是属于热物，容易使人上火，加速体内脏器运作，吃姜容易影响夜晚休息，晚上不宜吃姜。

如果家里有老人，膝盖容易出现寒湿疼痛，也可以用姜做生姜热敷包。

把姜切片、葱切段，加粗盐一起炒热，然后用布袋包裹好热敷在关节部位。这个生姜热敷包可以帮助膝盖蒸出多余的湿气水分，还可以帮助膝盖活血化瘀，缓解疼痛。

2、切忌贪凉

不要贪一时凉快，长时间待在空调房，人体长时间在较低温度下，身体免疫力容易下降，这时候容易受寒邪伤害。

不要因一时凉快在过度贪凉，吃太多冰凉的食物容易导致，胃肠受寒，出现拉肚子，胃疼，食欲不振等症状。

3、避免寒邪病邪入侵

中医认为，人的头部、胸部、脚是最容易受寒邪病邪入侵的部位。因此长期在空调房更应注意做好保护，加强保护这个3个部位：

• 头部为“诸阳之会”，是人体阳气最旺盛的部位。在空调房内，要避免空调风口对着头部，实在避免不了，或者总觉得头部凉凉的，可以戴一顶帽子。空调风口长时间对着头部吹容易引发偏头痛，头昏，头部沉重的症状。
• 夏天一到很多爱美女性就穿低胸露肚脐的衣服，此时，寒邪容易从这些裸露部位入侵，导致胸腹部受凉，引起肚子疼，腹泻等症状。因此，需要对胸腹部做好保护，尽量不要长时间裸露胸腹部，坐班时候可以披个小外套。
• 俗语说：寒从脚底生。脚底是离心脏最远的地方，供血最慢，一旦没有做好保暖，容易导致身体抵抗力下降。所以三伏天不能光着光着脚丫在冰凉的地板走路，经常按摩按摩脚底，用热水浴足，则可以将寒气从脚底排出去。

古人说：冬病夏治。三伏天就是“治”“冬病”的最佳时期。以上就是三伏天的养生方法，三伏天将至，别忘了点赞收藏！如果你喜欢我写的文章，或者我的文章对你有帮助，欢迎分享转发给身边的朋友，你的点赞是对我最大的鼓励！