不想血管变“硬”，三道防线要守住，血管越软，身体才会更健康

随着年龄的增长，人体的新陈代谢可逐渐减慢，再加上血管内脂质堆积、血脂水平增高等因素的影响，血管可逐渐硬化，从而增加患上心脑血管疾病的风险。

但现在不少年轻人由于饮食、生活习惯不良，血管堵塞、变硬，严重时可造成心梗、脑梗等严重后果。

血管越软，身体才会更健康，为了防止血管变硬，以下几个事项一定要特别注意！

预防高血脂

血管硬化很大一部分与高血脂有关，因此，想要预防血管硬化，生活中一定要避免血脂过高。想要防止血脂升高，生活中要警惕三大指标：

“总胆固醇含量、低密度脂蛋白含量、甘油三酯含量”，这三个指标中任何一个出现问题，都可加速血管的硬化，一旦发生异常，一定要及时调整，防止出现冠心病、动脉硬化等病症。

低盐、低脂、低糖饮食

高盐、高脂、高糖食物摄入过多，可导致身体内脂肪堆积，为了避免血管健康受到威胁，一定要注意饮食的调整。

比如生活中要少吃高盐的食物，盐分摄入过多，可导致血压升高、血管硬化，建议成年人每天摄入的盐分不超过6克，如果是老年人与儿童，可酌量减少。

生活中还要避免常吃高脂肪的食物，如动物油、肥肉、油炸食品等等，这类食物中含有大量的饱和脂肪酸，如果摄入过多，可造成肥胖，从而使血管内堆积过多的脂类物质。容易造成血管堵塞、硬化，并诱发冠心病、血栓等疾病。

糖对健康也有很大危害，摄入过多的糖，可导致血糖升高，血液变得粘稠，影响血液的流动，加速血管硬化。

戒烟戒酒

酒精可影响身体对脂类物质的代谢，而且经常喝酒还可损伤肝脏，影响肝功能。我们知道，肝脏可以为身体代谢脂肪等物质，如果肝脏受损，可引起高血糖、高血脂，最终发生心脑血管疾病。

除了酒，香烟中的尼古丁对血管也有很大伤害，它可加剧对血管内壁造成的损害，加速血管硬化。因此，不想血管变硬，一定要远离烟酒。

想要保持血管健康，除了要注意以上几个方面外，还要多运动，坚持适量的运动可以促进身体的血液循环，加快身体的代谢，除了可以保持血管健康，也有助于维持健康的体重，提高免疫力，对健康有很大好处。

当然，还要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保持良好的心态，避免经常生气、激动，以免影响血管健康。

总而言之，想要保持血管的健康，饮食、生活习惯等方面都要特别注意，在饮食上要摄入低盐、低脂、低糖的食物，避免抽烟喝酒。

生活中也要多运动，保持健康的体重，保持规律作息，还要注意控制好血脂水平，只有从多方面入手，多管齐下，才可以使血管保持在健康状态，防止心脑血管疾病的发生。