养成3个好习惯，关注6个“危险时刻”，让血管保持年轻

为什么心脑血管疾病如此常见？和平时的生活习惯不无关系，再加上年龄衰老，身体机能跟不上需求，让血管负担日益加重。然而，还有很多人没有意识到血管老化的危害，就拿北京120的统计数据来说，一个月内因心脑血管疾病派车急救的案例是最多的，高达13000多例，比外伤多得多。今天我们就用其中的一个病例来和大家说说，心血管疾病如何预防，怎么样在生活中预防意外发生。

一男子血压偏高，经常在晚上应酬、加班，洗澡后突发脑梗死

患者很年轻，还不到40岁，现在是一家大公司的经理，白天辛苦工作，晚上要么在加班，要么陪领导应酬，喝酒、抽烟、唱歌、洗浴自然都是应酬中的常见项目。这天晚上照常和领导陪客户吃饭，吃完饭去洗澡，结果刚走出浴室门突然摔倒在地，同事呼喊没有反应，已经昏迷，赶紧拨打120急救。

经检查，这位患者血压已经达到175/105mmHg，出现急性脑梗死，赶紧实施抢救，经过一番救治终于保住性命，但是却留下肢体偏瘫的后遗症，还需要后续治疗。家属赶来后交流得知，患者几次体检都有高血压的问题，本来只是1级高血压，暂时不用吃药，医生建议改善饮食，多加运动，但是他没有听，再加上工作太忙没有时间关注自己的身体，所以还是保持原先的生活习惯。

医生告知家属，患者没有重视高血压，还经常熬夜、喝酒、抽烟、吃大鱼大肉，这些都会对血管造成损伤，出现硬化、老化，血管内还会形成血栓，影响血液流动，同时洗澡冲凉也是导致这次意外的原因之一，血管被刺激收缩，诱发急性脑梗死。

养成3个好习惯，不要让慢性病和不良习惯继续损伤血管了

1、积极治疗高血压

高血压患者应谨遵医嘱，积极治疗，收缩压、舒张压都要控制在合理范围内，轻度高血压一般不会出现身体不适，但是不代表可以不用治疗，只不过治疗方式是非药物形式。比如说低钠饮食，多吃粗粮，少吃高脂食物，多加运动等，要知道，这些生活方式上的改变不是为了降低血压，而是为了让血压保持平稳，避免血管损伤。

2、及时降低血脂水平

高血压通常会和高血脂一同出现，因为不健康的饮食会让脂类物质堆积在血管壁上，内径变窄，血液通过困难，加速血管损伤，所以，如果高血压合并高血脂出现的时候，就要及时服用降脂药，同时还要改善生活方式。

3、调整饮食结构限烟酒

酒精会让你情绪激动、兴奋，刺激血管收缩，心脏跳动加快，引起血压升高；香烟会损伤血管，加速血管壁老化；油、盐、糖过量摄入会导致脂肪超标，增加肥胖、高血脂、脂肪肝风险，一定要严格控制。平时的饮食要清淡、有营养，适当增加蛋白质和膳食纤维，它们有助于血管炎症修复，不会增加身体的负担。

以上三个好习惯，对于预防心脑血管疾病十分重要，希望每位患者都能牢记，另外，血管有6个“危险时刻”，值得大家关注。

游泳和进出空调房的时候，对血管的刺激比较大，容易出现意外，心血管疾病患者夏天如果想游泳，一定要先热身，在浅水区让身体适应一会，然后再开始游泳，防止凉水刺激突发疾病。进出空调房时也是同样的道理，不要把温度开得太低。

心情激动时我们可以感觉到心跳突然加快，如果这个时候测量血压，你会发现血压上升很快，因为情绪导致并发的事例很常见，希望大家引起重视，大悲大喜、过度紧张、恐惧都会增加心脏和血管负担。

“过劳死”的事例相信大家看过不少，一般是经历了高强度的工作，外加情绪紧张，导致心脏负荷加大，如果心脏总是遭到损伤，长此以往就会“罢工”，可能在一次通宵、激动、疲劳时发生意外。另外，剧烈运动导致的过度疲劳也要当心，中老年人要量力而行。

抽烟喝酒往往同时发生，对血管的伤害是双重的，人们总是觉得自己喝得不多，抽得不多，殊不知伤害是日积月累的，等到血管老化、硬化后，出现心梗或脑梗的风险就会增加。

你排便时会用力吗？如果便秘了，大多数人都会用力排便，其实这样是很危险的，可能会导致腹压增高，心脏负担加大，诱发心血管意外，如果实在拉不出来，不要一味地用力，借助开塞露未尝不可，然后要调理肠道，避免便秘再次发生。

早晨起床时有一个“魔鬼时刻”，那就是醒来后不要猛地坐起，因为刚睡醒的时候血液还是黏稠的，流动很慢，动作过快容易头晕、心慌，可能会导致血管破裂，应慢慢活动四肢，等待几分钟再起身、下床。

以上6个危险时刻在生活中很常见，一不留神就会中招，每一个人都应该多加关注，在潜意识里养成好习惯，这样才能预防疾病，另外，如果医生已经建议改善饮食、吃药，一定要听取意见，避免悲剧发生。