一读书就犯困，我大概是晕书吧

书中自有黄金屋

书中自有颜如玉

高尔基说书籍

是人类进步的阶梯

自古以来，古今中外

书都被赋予了不可估量的价值

深藏功与名

……

但作为学生想说

书中还有瞌睡虫

甚至

众多实践证明

用读书来治疗失眠

效果不要太好

小萃花以前就是这样的

一看书就犯困

就像这样

这到底是为什么呢？为啥读书会使人犯困？难道真的是因为没有“文化细胞”吗？小萃花决定一探究竟，看看到底是什么拖住了我们获取知识的后腿？

条件反射形成不良习惯

从学生时代开始，为了能从容的应对各种考试，我们有太多个夜晚都是顶着困意在用功读书，努力到就差头悬梁锥刺股了。从小学到高中，甚至是大学，几乎每时每刻都是在睡意和学习的夹缝中求生存。

这种习惯长达十几年，已经形成了一种条件反射——在困的时候学习，一学习就犯困！睡眠和看书冥冥中注定不能是一对儿，太尴尬了！

但是吧，大脑是超级耗能的，虽然它不占多大点地方，但是消耗的能量却占总比的20%，所以吃多了还是多动动脑子吧，说不定能瘦！

大脑开启保护机制

每当你在看书的时候，大脑都是在急速运转的，不仅要安排眼睛去给你读取，还得传输到大脑进行数据分析。只要你读书不停，大脑就得一直运转。再加上总有一些小情绪来勾引你，诱惑你放下书拿起手机，大脑还得分出一部分精力来说服你继续学习，真真的操碎了心啊！一顿操作猛如虎，给大脑累的够呛，为了给自己缓口气，大脑只能釜底抽薪，让你越看越想睡觉！

但是呢，再困也要控制自己呀！大家一定要打起精神来！！！ 找到适合自己的能够克服障碍的方法会帮助你提高学习效率。

1、量体裁衣，了解个人生物钟，选择科学而个性化的高效率读书时间

普遍来讲，有以下几种时间段不适合高效率地读书：

（1）疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支撑看书，尤其是不要"开夜车"看书，以避免形成不良习惯。

（2）不要躺在床上看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯易形成抑制性条件反射。

（3）剧烈活动或情绪过于激动后不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律告诉我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

（4）饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其他部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。

2、精心经营，顺应个人喜好，找一些令自己愉悦，有助于提高思维运转能力的"小动作"

每个人都有自己的兴趣点与兴奋点所在—无论是简单听听音乐，还是独具匠心地布置一个自己喜欢的小环境，往往都能起到提高注意力与激发动力的作用。

如果你喜欢听音乐的话，可以选择一些相对舒缓但又较有活力的音乐，尝试着边听音乐边读书，也会收获不错的效果。

3、张弛有度，科学理性，考虑客观性因素，切勿妄自菲薄

读书时犯困也可能是由于一些客观的生理条件或者周围环境状况引起的，不要妄自菲薄，把问题都归因于自身，从而造成气馁的心理。学习要劳逸结合，有张有弛，切勿拉紧精神的弦而不放松。