别再不当回事了！关灯玩手机危害多多

抬头望明月

低头玩手机

生活不止眼前的苟且

还有眼前的手机

每当夜深人静

结束一天的工作

洗去一身的疲惫

躺在柔软的床上

同朋友道过晚安

把灯一关

正式开启自己的夜生活

拿着手机打打游戏

刷刷微博追追剧

……

好不容易玩儿的有些累了，哎呦突然想起来最近又缺啥了，赶紧再去逛逛淘宝……

终于忙完了，长呼一口气：好了，可以睡了。结果一看时间，好家伙，凌晨三点。

这时候，你突然想起一则关于“睡前黑暗中看手机，会造成眼睛黄斑病变、视力极速恶化、失明甚至导致眼癌”的消息，让被窝里刷手机的自己惶恐不安。

而且曾经有号称是华西眼科医院的李丽主任说“晚上熄灯后千万不要看手机！晚上强光直射眼睛30分钟以上黄斑部会病变！得了黄斑病就是眼癌只能等失明，无法医治”！

看完如此痛心疾首的劝告，小萃花本花吓得手机都砸脸上了！

关灯玩手机，真有这么恐怖？真会得眼癌失明？

求生欲让小萃花瑟瑟发抖，还好已经证实华西医院并没有一个叫“李丽”的眼科主任，看来眼睛暂时保住一半了！那么，问题来了~

晚上关灯摸黑儿玩手机真的会导致黄斑病吗？

据权威眼科专家介绍，黑暗中看手机与黄斑病之间，没有证据证明有直接关系！

科普时间到！

黄斑是视网膜中最敏感、最薄的一个结构，位于人体的眼底，眼睛之所以能够看清楚东西，黄斑起着至关重要的作用。

黄斑变性的原因目前尚未明确，但大量的流行病学调查资料、临床和动物实验表明，引起黄斑变性的原因多是遗传因素、环境影响、先天性缺陷、视网膜慢性光损伤甚至是营养失调、免疫、炎症等等……

这里面独独没有提到手机！因为——

首先，到目前为止，没有任何临床证据表明，手机屏幕可以对黄斑造成光损伤而导致黄斑疾病。

其次，黑暗中玩手机时进入眼内的光线能量，与明亮环境中玩手机有多大区别，是否足以引起病理改变，也是没有证据的。

最后，在临床上也没有遇到黄斑变性的病例，是确切由于黑暗中手机玩多了引起的。

至于“眼癌”，指长在眼部的恶性肿瘤，一般为基因引发的，更是和玩手机没有关系。所以说这些这些都是谣言！

但是别大意，摸黑儿看手机对眼睛还是有不少伤害的！

因手机亮度和黑暗的亮度差距较大，长时间近距离看手机屏幕，易引起眼睛功能性损伤，导致视疲劳。会出现眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等症状。

正常情况下，人的眼睛大约每分钟会眨16-20次。眨眼，可以使眼球不干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。但看手机时，眨眼次数会减少，甚至每分钟只眨几次，所以黑暗环境下几个小时，眼睛就会干涩疼痛。

所以说为了你的眼睛和健康，玩手机时这些一定要注意：

1、启动夜间模式：选择手机夜间模式，屏幕尽量为冷色系，至少没那么伤害眼睛。

2、床前要开灯： 黑漆漆的房间里，手机屏幕的亮度会刺激眼睛。一般眼睛看距离较近的东西，瞳孔会慢慢变小，但是在黑夜里会变大，所以对比度大，眼睛会视觉疲劳，开着灯对比度减小，眼睛能得到适当缓解。

3、手机朝下45度：千万要记住，不要将手机屏幕直接平行对着眼睛，时间久了脖子会受不了，有酸痛感。选择将手机朝下倾斜45度的样子，眼睛最好和手机屏幕保持30到50厘米的宽度。脖子会舒服许多。

4、简单舒缓方法：手机放一边准备睡觉前， 一起来做个简单又实用的动作吧！首先让眼睛眺望5米以外的地方，持续数秒，再看着自己的鼻尖，同样是几秒钟，来回的眺望远方看鼻尖，一遍一遍的重复，能够很好地舒缓眼睛疲劳。

最后再次提醒大家：

不要再关灯玩手机了

也不要毫无节制地使用眼睛

说不定哪一日它就“罢工”了！

科学用眼，早点休息哦