为什么你不胖却顶着个大肚子？

胖有很多种，有人胖的均匀，但有的人偏偏只胖一个肚子，属实扎心。

身边经常会有小伙伴抱怨，说：“我看上去也不胖啊，可是为啥肚子上都是肥肉呢？”

人家是扒衣见腹肌，你是脱衣露肥肉，好尴尬啊！
为什么我看起来不胖，但肚子上却一堆肥肉呢？

答案其实很简单，是因为你的“内脏脂肪”太高了！

究竟什么是内脏脂肪呢？

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，不同于我们所常见的“脂肪肥肉”，内脏脂肪是存在于我们的腹腔内的，主要围绕着人体内脏器官的脂肪。

那么，内脏脂肪会带来哪些后果呢？

肚子凸起

肚子高高凸起，摸起来膨胀又有质感。这个圆不溜秋的东东就是我们常称的将军肚，啤酒肚。

对于大部分的“瘦胖子”来说，你需要针对的脂肪就是那块地方。别想着你外在看不出胖就可以瞎bb，要知道，这里面有很多后患！

经常便秘

相对于皮下脂肪，内脏脂肪大多是营养过剩而造成脂肪堆积隐藏在腹腔。内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。

高血脂，心脑血管

现在的年轻人在“三高”的路上越走越远，一系列疾病，都与内脏脂肪有关！

内脏脂肪是衡量一个人的身体年龄的重要指标，一个20岁的小伙子，如果内脏脂肪过高，可能身体年龄还不如一个30多岁的健康成年人。而内脏脂肪和身体健康息息相关，最健康的减肥，就是把内脏脂肪减掉！

如何减掉内脏脂肪？

加强运动

每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。

吃“去内脏脂肪”的食物

甘薯：就是红薯，它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

燕麦：含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。

海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。

玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有降低血清胆固醇的作用。

减少碳水化合物的摄入

含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。

当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。

戒酒和戒烟

说到酒精会导致内脏脂肪增高大家可能能够理解，但是吸烟也会导致内脏脂肪升高吗？

的确是的！据国外学术研究：香烟中的尼古丁会导致血液的浓稠度过高，同样会引起脏器的伤害导致内脏脂肪过高的储存。