今日谷雨，可适时调养

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快。

此时太阳到达黄经30°，古代有“雨生百谷”之说，意味着这个时节是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

谷雨三候

中国古代将谷雨分为三候：

“一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴胜降于桑。”

是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

谷雨节气后降雨增多，雨生百谷。雨量充足而及时，谷类作物茁壮成长。由于降雨增多，空气湿气大，天气莫测。

因此，谷雨前后，气温升高，雨量有所增加，人体难免出现湿热之感。从中医上讲，谷雨养生，要健脾祛湿为宜。

谷雨养生

谷雨养生 三宜三忌

宜 祛湿、健脾、饮茶

忌 燥郁、发物、湿寒

谷雨三宜

祛湿

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。

谷雨节气后是神经痛的发病期。

此时要注意防湿邪侵入人体，否则容易出现精力不好、头晕沉、困倦疲惫等湿热症状。

薏米是清除体内湿热的好药材。平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。

需要提醒的是，薏米不宜空腹吃。另外，也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

健脾

谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。

中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机。

谷雨节气后天气转温，室外活动增加。在饮食上应减少高蛋白质、高热量食物的摄入。

可以多吃性平、性温的食物，如薏米、莲子、芡实、山药、大枣等，也可以用陈皮泡水喝。

饮茶

民间谚云：“谷雨谷雨，采茶对雨。”谷雨前后采摘的茶细嫩清香，味道最佳，又叫二春茶。

此时采摘的新茶，具有清火明目、生津止渴的功效。但饮用时必须适量，切忌贪多贪浓。

谷雨三忌

烦躁

谷雨与肝相应，而日常生活中所积累的工作和居家压力，容易形成紧张、焦躁等不良情绪，造成肝气郁结不畅。

要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲劳和紧张，切忌遇事忧愁和焦虑，甚至大动肝火。

心中烦闷时可以按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：

用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机，起到舒缓肝气的效果。

发物

接近立夏，此时气温越来越高，各种花草盛开，杨絮、柳絮漫天飞舞，加上人们踏青等室外活动增加，

很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题，尤其是过敏人群。

因此，除了出门佩戴口罩注意减少过敏原接触外，建议大家饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。

湿寒

谷雨季节交替，早晚温差较大、气温不定，

再加上空气湿度增加，为各种细菌、病毒的繁殖提供了有利条件，很容易湿寒困身而引发多种疾病。

建议外出时关注气温、及时增减衣物，注意关节部位的保暖，避免在阴凉潮湿的地方久留。