有的人活着，但他的腰已经死了

生活不止眼前的苟且

还有诗和远方
但如果你的腰垮了

别说诗和远方

就连眼前的苟且

你都只能望穿秋水了

……

当代年轻人最怕的莫过于生病，因为这不仅意味着大大小小的病痛，更意味着你会因为去医院而“余额”清空。

身体不舒坦那都是可以忍受的，钱包瘪了那绝对是毁灭性的。

腰酸背痛可以说是生活中最常见也最容易被忽视的症状，即使有心人，可能一次按摩就打发了，完全不放在心上。

但其实，这很可能是腰椎在对你敲响警钟。

腰椎病早就不是长辈们的专利，反而越来越多地盯上了年轻人。

腰椎间盘在哪里？

喊了那么多遍“比腰椎间盘还突出”的你们，真的知道腰椎间盘在哪儿吗？

腰椎间盘有啥作用？

方便活动

椎间盘充满了韧性，所以它有一定的弹性和活动度，方便大家腰杆开展各种活动，比如你要做一些高难度的瑜伽动作，主要就是腰杆在起主要作用。

维持身高

不要看椎间盘只有薄薄几毫米，但人家可以随着椎体的发育一起变长，这也就是为啥老年人的椎间盘退变之后，整个人就矮缩了。

缓冲作用

这一点就很厉害了，比如说你从高处跳下来，能瞬间原地满血复活，就是椎间盘的力学的传导作保护了你的脊椎骨和脑花以及其他重要的神经组织。要是没有腰椎间盘，这一跳，你的脊椎要么骨折要么散架，你的脑花儿多半也就ten散了……

常见腰间盘病变

腰间盘突出是腰间椎盘最常出现的病变，一般多发在20-40岁之间。其比例大约占整个发病率的80%左右。尽管这个年龄是人体体力最充沛的时期，但是腰椎间盘一开始退化，特别的纤维环的退变已经开始啦，再加上这个一年龄的运动量相当大，不注意休息，所以此病症多发在青、中年人。

腰间盘突出原因

腰间盘突出症的发病是内在因素和外在因素两方面共同作用的结果，其发病原因如下：

（1）椎间盘自身解剖因素的弱点

椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，缺血缺氧，故修复能力也较差，尤其是在退变产生后，更是难以修复。

（2）椎间盘的退行性改变

正常情况下、要逐渐盘长期承受体重压迫，加上腰部活动频繁，故更易造成椎间盘较大挤压和磨损，尤其是下腰部椎间盘，从而产生一系列退行性改变，随年龄的增长其程度越来越重。

（3）外力作用

在日常生活及工作中，许多人长期腰部用力不当、过度用力等情况，这些长期反复的外力造成的情未损害，日积月累，作用于腰间盘，会更加重退变程度。

腰椎间盘突出的锻炼方法

1.退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

2.游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。

3.仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

4.引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。