杭州小两口的一周午餐，不夸张不浪费，朋友：简单实在，家的味道！大家好，我是蕾宝的烟味生活！

相信每个在外工作的人，都在努力的生活着，每天做着日常三餐，不知道你是否有这样的烦扰， ”每天吃什么呢？”、“每天应该怎么荤素搭配呢？”“怎么做才能经济实惠，不浪费呢？”。是不是去菜市场永远都一头雾水、手足无措呢！

而生活在杭州，作为普通上班族，也承受着巨大的压力。而自己在家准备的餐食，无疑是最经济实惠，最符合口味的。而今天蕾宝就来给大家分享我家一周的午餐，都是些普通家常菜， 没有山珍海味，但居家过日子就是平淡又简单，两个人边吃边说着最近的安排，念叨着寻常趣事，却也是另一番家的味道！

周一：红薯粑炒腊肉➕酸辣土豆丝➕红薯粗粮饭（主食）

因为过年没回老家，所以特别想念家里的腊肉，年后快递也正常了，父母和公婆也终于想起了在外漂泊的儿女，给我们寄来了很多好吃的，而腊肉和红薯粉就是其中之一了，所以一收到货就迫不及待做来吃，真的超级满足了。而腊肉偏油腻，再来个酸辣土豆丝，真是吃的太满足了。再来个红薯杂粮饭，营养更丰富更全面了。

周二：水煮蔬菜➕鸡蛋杂蔬炒饭（轻断食日）

在我家，一周基本上会选择2天轻断食，一方面让自己的身体状态更好，另一方面控制饮食，防止过早踏入婚后“幸福肥”了。而昨天腊肉吃多了，所以今天我首选水煮蔬菜了，特意加入了菠菜、木耳和金针菇，增加膳食纤维，促进肠道蠕动。而主食则是杂蔬鸡蛋炒藜麦饭，藜麦饭和洋葱、胡萝卜、鸡蛋等食材炒在一起，少油少盐，颜值高、味道好，还饱腹。

周三：清炒花菜➕辣椒炒鱼干➕红薯饭（主食）

除了腊肉，父母当然还寄来了腊肉，一个个鱼干被处理得非常干净，再通过风干处理，能让我们保存更长的时间，让我们想吃的时候就能吃。而制作它也非常的简单，搭配青椒简单一炒就是一道美味了，而蔬菜我选用菜花，清淡又爽口，和鱼干搭配能更好地减轻“咸味”，主食则吃红薯饭，最近朋友网上买了很多红薯，说是吃不完，于是给我们送了点，而红薯除了蒸、烤，放在米饭里一起煮，也是非常好的。

周四：杂蔬鸡胸肉藜麦饭➕香菇菠菜蛋花汤（轻断食日）

又是一天的轻食日，而这一天我准备了杂蔬鸡胸肉藜麦饭。说起藜麦，它是全营养低GI的宝物，脂肪中不饱和脂肪酸占比83%，膳食纤维含量7.1%，它全营养、低脂肪、低热量、低升糖、饱腹感强，对于我这种减肥减脂人群特别适合。而今天除了藜麦，我还搭配了玉米，青豆、鸡蛋、鸡胸肉，大口吃也不会对轻断食造成影响，所以推荐大家试试！而菠菜香菇鸡蛋汤，用到的都是现在的应季食材，简单快手，5分钟就能搞定，清淡又下饭。

周五：蒜叶炒五花肉➕清炒包菜➕韭菜鸡蛋饼（主食）

吃了腊鱼和腊肉，室友说想吃回锅肉了，而正好最近猪肉价格下降了，也正好可以买点来解解馋了，搭配蒜叶，颜色诱人、肉香浓郁、肥而不腻，越吃越香。而回锅肉要想好吃，首先最好选用带皮二刀腿子，然后肉得煮透，再就是干煸透。而清炒包菜，一方面包菜价格便宜，另一方面荤素搭配了。而主食，韭菜是“开春第一鲜”，头茬韭菜更是鲜嫩，所以我搭配鸡蛋来烙饼，皮薄馅大，吃起来贼爽！

周六：萝卜丝鲤鱼汤➕韭菜炒魔芋豆腐➕三色藜麦饭（主食）

室友说昨天的回锅肉吃慌了，于是我给他来了个鲫鱼萝卜丝汤，汤汁奶白，味道鲜甜，正好最近温度较低，一直在下雨，所以这时候来道汤，防止“倒春寒”了。而另外一道韭菜炒魔芋豆腐则是我的最爱，家里剩了几根韭菜，再弄个清炒韭菜又太少，韭菜炒蛋也不够，于是我买了块魔芋豆腐，搭配一起，色泽诱人，魔芋豆腐特别入味，所以这两道菜也是被轻松光盘了的，而主食依旧是藜麦饭了。

周日：炒鸡蛋➕韭菜炒莴笋丝➕懒龙（主食）

周末气温回升了，正好是二月二“龙抬头”的日子，到处流行吃“龙食”。而我正好做个懒龙，来蹭蹭“龙气”，也希望这一年家人都身体健康，我们两个能工作顺利。懒龙里放的是大葱肉馅，第一次学习北方吃大葱，本以为气味太重会吃不习惯，没想到一层面皮一层肉馅，吃起来超级过瘾了。而剩余了点大葱肉馅，扔掉又可惜，于是我磕了 两个鸡蛋，搅匀简单一煎，没想到味道也不错，连自己都夸自己很机智。蔬菜是韭菜莴笋了，俗话说“春令莴笋似黄金”，莴笋营养丰富，当然我也是不能错过的啦！

两个人做饭，有时候挺难控制分量的，一不小心就容易剩下，还好现在也越来越能控制分量了，基本上刚刚好。以上就是杭州小两口的一周午餐了，你觉得如何呢？#春日花样生活#

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