被医生拉入“黑名单”的4种早餐，比辣椒要伤胃，嘴再馋也要少碰！大家好，我是蕾宝的烟味生活！

俗话说得好“一日之计在于晨”，所以早餐可以说是三餐中最重要的一餐，那么早餐到底应该怎么吃呢？有人总结出“早上吃的像皇上，中午吃的像贫民，晚上吃的像乞丐”，更直白点就是我们常挂在嘴边的“早上吃好，中午吃饱，,晚上吃少”。早餐吃好了，才能更好地唤醒身体，给我们的大脑提供能量，保证我们有清晰的思考能力来完成一天的学习、工作。而不吃早餐或者不健康的早餐，则容易让我们的肠胃难以消化，带来负担，长此以往会特别伤害身体。所以今天蕾宝来跟大家分享4种被医生拉入“黑名单”的早餐，比辣椒还伤胃，嘴再馋我们也得少吃！

隔夜饭菜

众所周知，勤俭节约是中国的传统美德，尤其是我们父母、爷爷奶奶那辈，经历过吃不饱的年代，所以吃不完的剩菜剩饭，不舍得扔就总喜欢搁冰箱里，第二天早上热热再吃。而这样虽然避免浪费，但是却很伤害我们的肠胃。隔夜的饭菜中存在一定的细菌，经过一晚上的发酵和堆积，会滋生出更多细菌，甚至可能含有亚硝酸盐，对我们的肠胃带来巨大伤害。

零食

现在大部分人很晚睡觉，早上起不来，赶着去上班，要么早餐不吃，要么随便吃点包装的饼干、蛋糕填饱肚子。而这些零食虽然方便，但是却因为本身口味需要，加工时加入了大量的糖、油，甚至各种添加剂、防腐剂、色素等，虽然满足了一时的饱腹感，但是长时间食用，容易导致脾胃功能障碍、胃炎等胃部疾病，增加肠胃负担，过量摄取还容易引发肥胖。而除了饼干、糕点，很多人还喜欢吃辣条这类辛辣食品，觉得开胃，但须不知空腹食用辛辣食品会给胃黏膜造成强烈刺激，伤害胃肠健康。所以，为了健康，早餐请少用零食来“敷衍”。

油条

相信很多人都喜欢吃油条，尤其是刚出锅的，香脆酥软，再搭配一碗豆浆，让人既满足又幸福，去工作和学习都元气满满。众所周知，油条是经过高温油炸的，而在油炸的过程中食物流失了大部分营养，变成了高油脂高热量食物，而且外面炸油条的油是反复利用的，更容易产生很多致癌物，而早上胃肠很空，再食用难消化的油条，更易对胃部造成损伤。除了油条，还有炸鸡、薯条、汉堡等油炸食品，如果实在嘴馋，就少吃点，不要天天吃。

腌制食品

说到腌制食品，我们不由得想到了早上的各种咸菜，如萝卜丁、榨菜等，而它也不负众望成为了大多数人的最爱，早上一点小咸菜就能让人多喝好几碗粥，真是让人不得不佩服它的魅力了。其实，这类腌制食品含有过多的盐分，经过长期腌制后会转化成亚硝酸盐，早上食用无疑刺激肠道，长期食用也是胃肠道疾病高发的一个重要原因。所以，早餐建议少吃点腌制食品。

以上就是蕾宝今天分享的4种危害肠胃健康的早餐啦！那么我们的健康早餐应该吃点什么好呢？大家都知道早上刚起来肠胃消化能力并没有完全恢复，建议大家早上吃一些清淡、容易消化的食物，尽量做到低糖、低脂、高维生，所以不妨食用燕麦粥、蔬菜粥、小米粥、馄饨、饺子（汤、蒸）、面条、牛奶、馒头等，这些食物既营养又健康，还能快速给人体提供能量，非常适合早餐食用。如果你有更好的早餐建议，也可以留言一起分享呀！#春日花样生活#

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