分享轻断食晚餐汤，少跑半小时，常喝腰和大腿瘦一圈，小腹变平坦！大家好，我是蕾宝的烟味生活！

“三月不减肥，五月徒伤悲。”随着天气的一天天暖和，看着店里上架的新款服装，心里羡慕不已，多希望自己也能穿进小尺寸的连衣裙。说起减肥，最近有一个方法比较火，甚至连明星都在推荐，它不会长期地控制饮食，也不用饿肚子，它就是轻断食，也叫间歇性进食法。即一周的五天是正常的饮食日，剩余两天则限制卡路里每天为500-600卡。

众所周知，我们摄入的食物基本都是有热量的，但相同体积和重量的食物，热量却大有不同，所以每次轻断食，我都会首选饱腹感强且低热量的食欲，因此这也就是为什么我能每周都坚持的一个重要原因了。500千卡的热量约等于一个汉堡的热量，但选对了食材，就可以做出饱腹感强的一日三餐，吃饱不饿自然容易坚持。而今天蕾宝跟大家分享的冬瓜海带汤，一大碗吃到撑，热量也才100大卡左右，非常适合轻断食食用。

冬瓜海带汤，主要食材就是冬瓜和海带，味道非常的清淡爽口，而且冬瓜和海带中都含有大量的膳食纤维，膳食纤维能将人体肠道中的油脂和宿便顺便带走，使我们肠道一直保持在健康的状态，对于我们轻食减肥特别有帮助。而且两者热量都很低，饱腹感强，祛湿效果都很好，所以也就更适合轻食期食用了。所以下面就来看看冬瓜海带汤的具体做法吧！

【所需食材】

海带200克、冬瓜200克、生姜2克、虾皮2克；

【烹饪步骤】

1、准备所需食材，将冬瓜去皮切成薄片，海带清洗干净后稍微切断，生姜切成姜丝，不喜欢也可不放，而虾皮冲洗干净；

2、锅里放一点点油，放入虾皮和姜丝，煸炒出香味；注意：一点点就好，可以将锅提起来，让油聚集一起；

3、放入冬瓜片，稍微翻炒后，倒入1大碗清水，大火煮沸；

4、等到清水沸腾后，放入海带丝，大火煮开后，中小火炖煮10分钟左右，中途将锅中浮末撇干净，煮至冬瓜透明，海带熟，调入适量食盐和胡椒粉，搅拌均匀即可装盘出锅；

这样海带冬瓜汤就做好了，非常的简单快手，非常适合轻食减肥食用吧！感兴趣的朋友一定要试试看！#春日花样生活#

蕾宝叨叨念~

1、做冬瓜海带汤时，冬瓜不建议直接放入到水中煮，建议将冬瓜稍微炒一下然后放入到砂锅中煮，这样能使冬瓜的鲜香味完全和水结合在一起，使炖出来的汤汁更香！

2、做冬瓜海带汤时，一定要放适量的胡椒粉，因为胡椒粉增香增味的效果特别好，汤汁味道更好喝；

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