维生素A脱头发，维生素B长头发，你的食谱里有哪个？

曾经被贴上各种负面标签的90后，如今已经全部成年，踏入社会的他们，依旧承受着来自各方面的压力。

一边熬夜一边敷面膜，喝酒都要加枸杞，他们让养生话题已经不再是老年人的「专利」了。

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最近，「90后已经秃了」这一话题在网络上引起了不少网友的讨论，很多网友纷纷表示自己也有这样的烦恼。

脱发群体年龄的下降，使脱发问题受到越来越多人的关注。那么，关于脱发，你了解多少？你想知道关于防脱发的最新研究成果吗？今天，食在君就为你解答这些疑问。

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90后已经加入脱发大军！

一组数据图，带你了解脱发人群的现状。①

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/90后已经成为脱发的主力军之一/

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/男性更关注脱发问题/

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/生活方式或导致脱发/

90后爱逛吃、爱捯饬、爱买鞋的男生，你有脱发的困扰吗？

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每个人约有十万根头发，其中85%-90%处于生长期，其余则处于休止期或退行期。每天都会有头发自然脱落，小于100根都属于正常的新陈代谢。

如果每天枕头上、梳子上收集的头发，加上洗头时掉落的头发超过一百根，且持续2-3个月，这种情况才被称为脱发。

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你的坏习惯也会损伤头发——辫子扎得过紧、经常烫发染发、过多使用喷雾和发胶。

但对头发更加至关重要的，是饮食和作息。吃得过于油腻、作息时间不规律，都会使头皮油脂分泌过剩，从而导致脱发。②

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脱发的你，究竟缺什么？

根据美国皮肤病学会的报告，过量摄入含维生素A的补充剂或药物可能会导致脱发。 对于成年人和4岁以上的孩子，维生素A的每日价值是每天5,000 IU（生物效能的最小单位）。

这是一个可逆的脱发原因，一旦过量的维生素A补充停止，头发应该回复正常生长。

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其次，如果你的饮食中没有足够的蛋白质，你的身体可能会通过关闭毛发生长来定量供应蛋白质。他们说，这可能发生在蛋白质摄入量下降2到3个月之后。

蛋白质的来源有很多，包括鱼、肉和蛋。所以，适量地摄入这类食物是很有必要的，千万不能为了身材而只吃素。

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同时，低水平的维生素B是导致脱发的另一个原因。像贫血一样，及时补充就可以帮助解决问题。

在鱼、肉、淀粉类蔬菜和非柑橘类水果中都能找到天然维生素B。③

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防脱发新招

为了保住头发，人类可是奇招出尽，看看这些长头发的手段你就知道，我们有多爱自己的头发。

发表在生命科学领域的国际著名学术杂志《Cell》子刊《Cell Reports》杂志上的一篇论文显示，禁食会使头发密集生长。

英国科学家用两组老鼠证实了这种相互关系。一组老鼠被严格限制进食，另外一组则正常进食。经过6个月的观察，食量只有平时60%的老鼠，体重减轻一倍，此外，它们皮肤的厚度，毛发的密度和长度增加，在皮肤上的血管的总长度也有所增加。

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因此科学家们认为，这些重大变化是老鼠适应新饮食规定的结果。它们消耗更少的热量以维持体温的恒定，导致毛囊生长。

巴西专家称，这些得出的结论对人类同样适用。④

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/吃还是不吃？这是一个问题/

食在君还发现了一样对头发好的食物——洋葱。洋葱具有抗菌和抗菌的特性，它可以帮助对抗头皮屑。与蜂蜜和橄榄油混合后，可以作为天然的头发滋养和护发素。（对洋葱过敏的人慎用哦~）⑤

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看了这些「防脱新招」之后，食在君深深觉得，还是好好吃饭吧，均衡膳食不仅对头发好，对身体的各部位都好。同时，各位90后们，也不能忘记作息要规律哟~

最后，为大家辟两个谣。

1、含硅油洗发水会导致脱发吗？

中国香料香精化妆品工业协会秘书长、高级工程师张京原指出，关于硅油导致脱发的说法，目前并无确切证据， 也没看到相关的副作用医学案例。

同时，市面上售卖的正规厂家生产的洗护产品，都是得到国家食药总局批准的。而且硅油在洗发水里的添加量一般在1%-2%，冲洗干净后残留很少，不会造成毛孔堵塞，引起脱发。

对于硅油导致脱发的传闻，在目前看来，实属谣传。

2、洗头过多会导致脱发吗？

有些人把脱发归结于洗头过多。但是洗头本身并不会损伤头发，洗头时掉下的头发是原本就已经掉落的头发，洗头只是把「假装在头皮上」的头发顺便带走。

如果你喜欢在洗头时使劲抓挠头皮，或者是没有将洗发水、护发素等冲洗干净，那头发就会「受伤」。所以，伤害头发的是洗头方式，而不是洗头本身。

内容来源：

①阿里健康数据

②《脱发可能是你习惯不好》徐峰

③《21 Reasons Why You're Losing Your Hair》AMANDA GARDNER

④中国新闻网

⑤《Onions for Hair Fall: An Inexpensive Way to Promote Hair Growth》Sparshita Saxena

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