炎炎夏日，运动之后，很多人都会喝上一瓶运动饮料，说起运动饮料，很多朋友想到的可能都是这样的画面，运动过后，疲惫不堪的人喝下饮料之后一下子精力满满，很多饮料的广告也确实都有这样的共性，可你知道吗，很多人买的饮料可能根本不是运动饮料，这是怎么回事儿呢？今天我们就来聊聊这运动饮料你到底喝对了吗？

国标在运动饮料的这种制定中呢，它着着重强调了几个问题

就第一个就是补水，第二个强调就是要有一定的能量，第三就是在运动的时候，由于我们的脱水，造成电解质的丢失，所以要求电解质必须有一定的含量。

简单说，就是能同时补充水分，能量，和电解质的才是真正的运动饮料，很多经常被认为是运动饮料的产品，他们大多数都含糖，水和能量，可含有电解质的却寥寥无几，想买到真正的运动饮料，可别看广告，一定要认准产品包装上的运动饮料字样

每个人的运动强度不同，是每次运动完都要喝运动饮料吗？

要根据你的运动的时间，运动的强度，还有你在运动前的能量的补充，比如说上班族，很多上班族都是下班以后直接去健身，那么他们锻炼的时间可能不是特别长，强度也不是特别高，但是并没有良好的能量储备。所以建议这一部分人群喝一些运动饮料。还有就是如果运动超过一小时，或者进行强度比较大的运动，也建议运动后喝一些运动饮料。

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另外夏天天气炎热，稍微运动一下也容易大汗淋漓，这时候也建议喝一些运动饮料来补充电解质。电解质虽然对维持人体内环境平衡起着关键作用，但我们日常饮食中电解质的摄入是完全足够的，额外的电解质摄入可能会给身体带来代谢负担，因此，平时千万别把运动饮料当饮料或者水来喝下去。