前凸Lordosis之一

From: Deep Tissue Massage Treatment

前凸曲线

前凸是一个术语，用于描述脊柱内曲线，通常见于腰椎和颈椎区域。颈椎前凸范围为20-35度，腰椎范围为40-60度。当曲率超过这些范围时，就被认为是前凸过大。如果弯曲度小于这些范围，治疗师会使用“脊椎拉直或扁平”这一术语。正常的衰老过程、不良的体位、发育或进行性疾病可能导致这些曲线变直或前凸过度。

过度前凸

热身

用轻抚、揉捏和肌筋膜技术effleurage, pétrissage, and myofascial techniques热身下背部组织。

轻抚effleurage

揉捏pétrissage

肌筋膜技术myofascial techniques

竖脊肌

使用rocking compression, stripping strokes, and friction来消除胸腰椎筋膜和竖脊肌的限制，重点是最长肌。

stripping strokes

friction

腰方肌

在腰方肌应用broadening strokes and stripping strokes。沿髂嵴的Friction and transverse strokes也是有效的技术。

腰大肌

以仰卧或侧卧姿势接近腰大肌。使用积极的运动，以参与腰大肌帮助放松肌肉。

臀肌

对臀肌应用揉捏和刺激技术。使用主动和被动的运动与按压，以释放肌肉的限制。

拉伸

最后伸展腰大肌和下背部肌肉。

不良的体位和日常生活活动是过度前凸的主要原因。腰部前凸过大可能是由于髋屈肌缩短或过紧所致。这在一天大部分时间坐在办公桌前的人中很常见。坐姿时腰肌和髂肌处于缩短状态。他们被训练成这样的长度，筋膜可以成为限制。当人站立时，肌肉不想伸展，这会使腰椎前表面向前拉，增加前凸曲线。