村上春树说：“身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持强韧、美丽和清洁。”

目前，各种慢性病越来越高发，甚至呈现年轻化状态。根据世界卫生组织公布的数据，一个人的健康状况，60%取决于他的生活方式，15%取决于遗传因素，10%取决于社会环境，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境。所以，我们最需要担心的不是疾病，也不是遗传，而是生活方式。不良生活方式，对健康的损害是在不知不觉中发生的，而在年轻的时候，养成健康的生活习惯，将会获得更高质量的生命体验。

生活方式篇

1、 早睡早起，少熬夜，保证充足睡眠。

2、 爱护牙齿，早晚刷牙，饭后漱口，定期看牙医。

3、 定时排便，预防便秘。不要因为忙碌或者赖床，错过便意。

4、 多喝水，不要憋尿，尤其女生，很容易尿路感染。

5、 不久坐，一个小时起来走动走动。注意坐姿，不要翘二郎腿。

6、 睡前不玩手机，可以看看书，听听轻音乐。

7、 养成爱阅读的好习惯，读一本好书就是在与一个智者交流。

8、 定期体检，千万不要讳疾忌医，有不舒服及时看医生。

9、 定期晒被子，床单枕套勤清洗，毛巾三个月一换。

10、 注意个人卫生，勤剪指甲，勤换衣物，保持干净清爽。

11、 如果还不会抽烟，千万别抽第一根；如果工作应酬需要喝酒，尽量少喝，喝酒前可以喝点牛奶、酸奶，吃点东西，尽量不喝醉，更加不要酗酒。

12、 培养运动习惯，融运动与生活，比如公交车提前一站下车，爬楼梯代替坐电梯等等。每天抽出 30 分钟做点家务，整理一个房间也好、买买菜也好，遛遛狗也行，总之让身体动起来。

13、 保持健康的体重，远离超重肥胖。

14、 不做低头族，减少看手机盯屏幕的时间。

15、 用了三个月的牙刷、毛巾，及时更换。

饮食习惯篇

1、 按时吃饭，三餐规律，尤其早餐一定要吃。

2、 细嚼慢咽，吃饭的时候要专心吃饭，不刷手机，不狼吞虎咽。

3、 清淡口味，远离高油高盐高糖，少吃肥甘厚腻、油炸烧烤。

4、 吃饭七分饱，不要吃撑，避免暴饮暴食。

5、 每天吃够12种，每周25种食物。

6、 注意补充优质蛋白，选择鱼虾蛋奶豆瘦肉，少吃加工过的肉制品。

7、 多吃新鲜应季的蔬菜水果，每天一斤蔬菜，半斤水果。

8、 每天一杯牛奶，酸奶尽量选择无糖的。

9、 不要只钟爱精米白面，每天吃点粗粮。

10、 白天两餐之间饿了，可以加餐吃一些水果，酸奶，睡前尽量不吃东西。

良好心态篇

1、 培养积极乐观的心态，都说爱笑的人，运气不会太差。笑一笑十年少！少计较，多笑一笑。

2、 培养一个兴趣爱好，养花、养育、撸猫、弹琴、跳舞、摄影、旅游等等。

3、 多陪伴家人，有良好的社交，亦能很好的享受时光。

希望每一个重视健康的你，养成更多的健康的生活习惯，让每一个好的习惯，铸就你更好的生活~