一转眼，中秋国庆双节已过半月，大家有没有吃月饼呀？

月饼作为中秋佳节的时令小吃，不管是走亲访友送礼，还是过节时应景的仪式感，月饼总是要备起的。市面上五花八门的月饼越来越多，莲蓉蛋黄、五仁月饼、水果味月饼、奶黄月饼、枣泥月饼等等，还有一些新口味月饼，芥末、麻辣小龙虾。。。。。。。这个中秋，我吃了传统的五仁月饼，双黄莲蓉月饼，因为本身不爱吃甜，又了解月饼的高热量，所以我是这样吃月饼的：

1、和家人一起分享

不管哪种月饼，“好吃”是最重要的。在传统饮食中，糖、油和精制面粉的组合，是打造“精美糕点”的根本。而月饼，毋庸置疑，是精美糕点的代表，是高脂、高糖、高能量的食物。市场上的月饼，一般而言脂肪含量也会超过15%，热量通常在400-500千卡/100克之间。如果一个人吃掉一个超过100克的大月饼，几乎要赶上一顿饭的热量了，所以我把月饼切成了小块和家人一起分享，既可以分享美味与快乐，又不会给身体增加过多的负担。

2、当天的加餐不吃其它高热量食物

家人团聚，免不了准备很多饮料、零食。其中不乏油炸薯片、饼干、蛋糕、甜饮料。如果当天加餐吃了月饼，我会选择吃一些水果，避免再吃其它的饼干甜点，不喝甜饮料，而是选择一些淡茶水，比如红茶，刚好解腻，月饼实在是太甜啦。

3、正餐适当减少主食量，添加粗粮增加蔬菜

加餐吃了月饼，占掉了一部分的热量份额，所以，我会在正餐中少吃几口主食，而且尽可能清淡一些，减少用油量，平衡总热量的摄入。主食中还会增加一些粗粮，煮成杂粮饭，或者蒸上一些红薯、南瓜，同时多吃一些蔬菜，既可以减少热量摄入，又能增加饱腹感。

4、家人团聚，不忘运动

秋高气爽，和家人一起逛逛公园、爬爬山、小区里散散步，既可以增进感情，又能多增加一些消耗量，避免因为吃了月饼，又久坐少动，吃多动少导致热量过剩而长胖。所以，这个假期，户外活动也安排上。毕竟，我也不想中了“每逢佳节胖三斤”的魔咒。

所以，不管是月饼还是其他的美食，健康的吃法，让我们既可以享受美味，又能享受健康。

最后，吐槽下超市里卖的“水果味月饼”。水果味月饼非水果月饼哦，根据相关规定馅料中水果用量≥25%，才能称为“水果月饼”，而 “水果味月饼”，内馅多是用冬瓜和一些食用香精、香料做的，千万不能当水果吃啦~