这5点能延缓衰老，你做到了吗？

想要延缓衰老，就要控制体内自由基的含量，防止自由基含量超标。为此，我们可以从日常生活保健做起。

• 1、保持睡眠充足

房间一直不打扫，就会落满灰尘、脏乱得不可收拾，好比你的大脑，如果不能保证充足的睡眠，大脑中的废物排不出，长期以往，会导致身体出现一系列不良变化，如记忆力下降、加速皮肤衰老，引发高血压，中风等严重的健康问题。

科学已经证明,保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,深度睡眠状态有助于人体清除自由基。健康长寿的人,往往有着规律的作息,并且睡眠时间和质量能够得到保证,每天神采奕奕。

• 2、进行适当运动

俗话说，“饭后百步走,活到九十九”这是有一定道理的。每天坚持锻炼身体,可以增强身体内部的抗自由基系统,尽快地清除体内的自由基。

• 3、谨慎服用药物

人们常说“是药三分毒”,不管什么药物都不要乱用和滥用,尤其是抗生素、消炎痛剂等药物会产生自由基,从而加速身体老化。

• 4、避免农药污染

农药污染已成为现代社会主要的污染形式之一,果蔬中残留的农药不能被及时清洗,随着果蔬进入人体,就会致使人体中的自由基增加。因此,我们要将蔬果放入盐水中泡洗,或将蔬果放到冰箱一段时间后再食用,就可以减少或避免农药残留。

• 5、保持心情愉悦

长寿的人一定是乐观、开朗、对生活充满激情的人。因为人们拥有美好的心情,并且保持情绪稳定,有助于增强身体的免疫能力。