30岁的男人，应该如何保养肾？这5点别不当回事儿

我们先说说，男人肾不好会造成哪些严重的后果？肾不好可能会导致腰酸背痛、头晕耳鸣、失眠盗汗、精神疲乏、食欲减退，还有可能导致一些肾脏疾病，如肾小球肾炎、尿毒症等！

那么，男人在生活中要如何保护自己的肾呢？

• 一、不憋尿

经常憋尿不仅会给膀胱增加较大的压力，还容易导致细菌的大量繁殖，沿着尿管逆行到肾，严重情况下导致尿路感染和肾炎等。而且憋尿也同样会使肾脏的泌尿功能受到很大程度的限制，给肾脏带来一种强大的压力。

• 二、少喝酒

医学研究表明，我们喝的酒90%以上是在肝脏里面代谢的，肝脏对酒精的代谢能力很强，如果我们饮用50ml茅台酒，也就是大约30g酒精，肝脏的代谢大约需要46小时。

长期饮酒，会导致贫血、血小板功能紊乱，发生各种出血;会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中的尿素氮含量，这必然会伤肝。我们都知道，肝肾同源，肝藏血、肾藏精，只有肝的气血充足，才能够滋润肾脏。

• 三、拒绝香烟

烟草中的有毒害物质直接伤害肾脏细胞，如尼古丁，直接影响肾脏血流动，可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病的恶化；烟草中的砷，损伤肾小管运动功能，可导致急性肾小球坏死、急性肾功能衰竭。

• 四、不要吃太多的盐

钠离子主要的代谢渠道就是肾脏，多余盐分随着肾脏排出体外。而盐分摄入过多，肾脏的负担也会加重。而且大量钠离子堆积在血液中，身体也会产生极强的口渴感，水分摄入的同时容易引发细胞外液浓度过高、水钠滞留等问题。

这不仅会导致高血压，同时还会给肾脏造成极大的伤害，甚至是引发慢性肾病、慢性肾衰等问题出现。

• 五、减掉你的“啤酒肚”

随着物质生活的不断提高，饮食结构的不合理、运动量的下降，导致很多男人的肚子就像怀孕女人肚子似的，一天天变大，殊不知“啤酒肚”会使肾脏的结构发生改变，肾小球变大硬化，从而伤害肾脏。

想要保养肾，得从自己生活小细节做起，别过于依赖各种“补肾”产品！首先要尽量戒掉不良习惯，保证睡眠、多喝水、饮食清淡、适量运动。