工作压力大，注意及时发泄，教你预防心理疾病

当今社会，人们普遍都有很大的压力。尤其是一些人，面对着日复一日的工作、还不完的贷款、整天被领导批评，这些生活、社会所带来的压力很容易导致人们出现心理疾病。心理疾病会导致人们变得情绪恶劣、注意力不集中等，严重者甚至还会出现自杀的心理。因此，关于心理疾病的预防是非常重要的。下面就教给大家几种方法，让你减轻心理的压力，学会调整自己的心态。

一、转移注意力

要想预防心理疾病的发生，转移注意力是一种非常不错的方式。如果正在因为什么事情而苦恼，或者是说因为什么事情而难过的话，可以通过合适的方式转移自己的注意力，比如吃点东西、出去走走、看看电视等，都是很好的转移注意力的方法。可以通过转移注意力的方法暂时忘记自己的压力，从而减轻自己的负担。

二、培养兴趣爱好

日常生活当中，培养兴趣爱好也是一个非常不错的缓解心理疾病的办法。平常的时候可以根据自己的一些实际情况，培养一些如插花、跳舞、唱歌之类的积极向上的兴趣爱好，这样也能够帮助释放压力，缓解心理疾病。

三、参加社交活动

存在有心理疾病的人，平常的时候也要注意尽量的多参加一些社交活动，通过社交增加和他人交流的机会。也可以多认识一些有心理疾病的人，帮助别人开导，也许在开导别人的过程中自己也就想开了。很多事情其实并没有那么糟糕，人们只是陷入了一时的误区走不出来，而开导别人就会相对比较容易。帮助他人就是帮助自己。参加社交活动可以释放自己的情绪，一定程度上避免不良情绪的出现，能够有效的缓解心理疾病。

四、锻炼身体

锻炼也是一个非常不错的缓解心理疾病的方法，锻炼的过程可以促进大脑多巴胺的分泌，使人们感觉到愉快。因此，存在有心理疾病的人，平常的时候可以根据情况适当的做一些比较放松的瑜伽锻炼，也可以坚持去户外跑跑步。不仅能够释放心中的压力，也会让你的身体更加健康。

如果感到压力大的话，就一定要学会及时排解自己的情绪，比如找人倾诉，或者是学会通过听音乐之类的方式来放松自己，避免出现心理疾病。如果出现心理疾病的话，也不要过于恐慌，只要积极的采取合适的方式应对即可。