在日常生活中，我们经常听到一个词“酸不拉几”，谁曾想，人体真的会出现发酸的情况，也就是“酸性体质”。

在讲解酸性体质的不良影响和调理方法之前，我们先简单了解一下什么是酸性体质。

一、酸性体质

1.酸性体质的由来

健康人体的体液PH值在7.35~7.45之间，“酸性体质”是指身体体液PH值长期处于7.35以下，身体的酸性物质过多。人体由于长期的不良饮食和生活习惯，导致酸性物质摄入过多，进而导致人体出现“酸”化。

2.引起酸性体质的原因

“酸性体质”是由于长期缺乏运动，导致人体代谢缓慢，酸性物质无法及时排出导致的。另外，现在社会的生活节奏快，导致大家的压力比较大，身体压力长期积压，就导致酸性物质在身体的累积，时间久了就会导致“酸性体质”。

还有，环境污染、不良的生活习惯也会导致人体酸性物质的累积，虽然并不会对人体立即产生明显损害，但是长此以往还是会对身体造成不良影响。

3.酸性体质的不良影响

正常人体的体液呈现弱碱性，即人体PH值在7.35~7.45之间，但是长期生活不规律会导致酸性物质累积，引起“酸性体质”。

在一开始，“酸性体质”可能导致身体乏力、头晕、睡眠质量差、记忆力衰退等不良表现的出现，身体处于亚健康状态，到医院也查不出什么毛病。这时应该加以注意，要考虑到“身体发酸”的可能性，以免“酸性体质”进一步发展，导致身体出现疾病反应，如便秘、痛风、结石、高血脂等。

二、调节酸性体质的方法

1.运动调节

在日常生活中，进行出汗运动，能够帮助人体加快新陈代谢，帮助排出人体的酸性物质，进而起到改善作用。还有，进行运动能增强体质，减少身体不适的情况，也可以适当减轻心理压力，放松身体。

在平常，我们可以进行跑步、骑车、健身操、太极拳等运动训练，对于调节身体的酸碱平衡有很大好处。

2.进行饮食调节

如果出现身体乏力、头晕等“酸性体质”的表现，可以试着进行饮食调节。通过进食碱性食物， 如各种蔬菜和水果、牛奶、豆类、坚果等。这些食物可以通过身体新陈代谢转化为人体碱性物质，进而调节人体酸碱平衡。

进行饮食调节除了可以帮助人体调节酸碱平衡，还能帮助人体补充所需的营养物质，如蛋白质、维生素和多种矿物质，进而起到增强人体体质，改善身体健康的效果。

3.注意饮水

在日常生活中，我们最好不要直接喝自来水，可以先使用过滤器排除水分杂质，之后再进行饮用。

在烧水过程中，多烧一会，在水开之后先不要直接喝，而是要打开热水壶盖放一会，让水中的部分杂质沉积和蒸发出去。另外，烧开的水要当天喝完，不要过夜。还有，如果嫌麻烦，可以直接饮用弱碱性的苏打水，也能起到调节人体酸碱平衡的效果。

三、结语

“酸性体质”其实是人体调节酸碱性的正常表现，不用过于担心。如果出现“酸性体质”的表现，通过以上三种方式进行调节能起到较好效果。

在平时请注意健康，保持良好的生活习惯，如规律作息、按时进食、进行锻炼等，相信对于您的健康很有帮助。