在女性经期，饮食上有很多的禁忌，尤其是那些容易出现痛经症状的女生，饮食要特别注意，不能进食寒凉的食物，以免造成宫寒和经期不适加重的情况。

通过搜集相关资料，小编发现以下8种温养的食物很不错，希望能够帮助女性朋友过个好年。

一、经期可以吃的食物

1.百合

百合富含多种维生素和矿物质，其中的锌、硒元素丰富，有着养阴润肺、安神助眠的功效，对于经期健康很有帮助。

另外，百合含有果胶成分，可以增强肠道蠕动，有着润肠通便、促进排毒的功效，能帮助排除人体的毒素，对身体健康很有帮助。

2.鱼肉

鱼肉富含蛋白质、维生素、甘油和多种矿物质，能够帮助补血养肝，对经期健康很有帮助。

另外，鱼肉含有的赘-3脂肪酸，可以减少女性经期荷尔蒙的分泌，能缓解经期子宫收缩的情况，进而起到舒缓痛经的作用。

3.坚果

坚果含有维生素E、脂肪酸和多种矿物质，经期适量进食不仅能补充身体所需的营养，还能帮助缓解痛经的情况，对女性健康很有帮助。

坚果的种类繁多，核桃、芝麻、榛子等坚果很不错，可以适量吃一些，或者选择这些打豆浆饮用。

4.菠菜

菠菜含有大量的维生素E，有助于减少引起经期疼痛的前列腺素的产生，可以帮助缓解经期疼痛。

另外，菠菜还富含胡萝卜素、铁元素和钙质，可以起到一定的补血功效，对于经期健康很有帮助。

5.苹果

苹果富含维生素和矿物质，性质温和，有着温养脾胃、润肠通便的效果，对于女性经期健康很有帮助，还可以减少经期低血糖的出现。

另外，苹果还富含膳食纤维，能够起到润肠通便的功效，对于人体健康很有帮助。

6.南瓜

南瓜富含纤维素和果胶，除了能润肠通便，还能帮助吸附人体的毒素，能帮助缓解女性内分泌的不适，减少经期长痘的情况。

另外，南瓜富含锌元素，可以帮助减少皮肤油脂，能减少长痘。还有，南瓜还可以和小米搭配，做成小米南瓜粥，不仅温养脾胃，还能起到清热解毒、排毒养颜的功效。

7.红糖姜茶

在经期，女性会损失大量血液，需要进行补血和温养子宫。这时，女性可以饮用红糖姜茶，不仅能帮助补血，还能起到暖宫的功效。

根据中医学研究，经期喝红糖姜茶可以帮助减少痛经，对女性很有益处。

8.葛根

葛根富含雌性激素，可以帮助女性补充经期流失的雌激素，对于经期健康很有益处。在经期，可以适量饮用葛根茶，对于经期健康很有帮助。

二、结语

女性经期由于特殊的生理机制，会损失大量的营养物质，需要及时补充体内的营养，相信以上的8种食物对大家很有帮助。

另外，女性朋友们要注意经期保暖，如果经期是在春节期间，因为天气变化大，容易着凉，可能会加重经期不适。