春节假期美食比较多，容易吃得较多，出现发胖的情况。肥胖是很多人的困扰，尤其是出现小肚子的情况，不仅影响外在形象，还会不利于身体健康。

肥胖是很多人的困扰，尤其是那一肚子的肥肉，着实让人忧虑。为了帮助大家健康减肥，减掉小肚腩，小编整理了以下5种健康减肥的小妙招。

一、健康减肥小妙招

1、避免节食减肥

好多人误认为肥胖是由于吃得过多导致的，这虽然有一定道理，但并不完全正确，因为肥胖主要是由于人体新陈代谢缓慢，导致脂肪堆积引起的。

有些人错误认为通过节食能够减肥，节食虽然能在短期内起到一定的减肥效果，但是在一段时间后会出现明显的反弹，引起身体的不适反应，可能会起到反作用。因为人体在节食的情况下会引起身体虚弱，为了保护身体，体内的循环代谢开始减缓，可能会出现全身乏力的情况，严重情况下会引起贫血。科学资料显示，节食减肥并不长久，加强锻炼才是长久之计。通过规律饮食、长期锻炼，能起到减脂的效果。

2、吃早餐

很多朋友喜欢多睡会懒觉，经常不吃早餐，以外少吃一顿能帮助减肥，其实这是错误的。因为不吃早餐会使人体循环减慢，不仅影响身体健康，还会使中午和晚上的饭量增加，不利于减肥。

科学研究表明，不吃早餐危害很多，可能会引起贫血、身体乏力、精神倦怠等情况，严重时导致营养不良，影响身体健康。

3、少吃零食

科学研究表明，零食大多含有大量糖分，热量很高，容易引发肥胖。对于减肥人群来说，零食绝对是减肥路上的一大绊脚石，想要减肥的话，要少吃或不吃零食，特别是那些膨化、油炸类零食。

如果是特别喜欢喜欢吃零食，要适当控制一下，少吃一点，在吃完之后，喝杯茶水或者是香蕉类的水果。

4、保证睡眠充足

一项科学研究表明：睡眠不足的人群比睡眠充足的人群更容易发胖。因为不规律的睡眠会导致大脑调节饥饿感的激素发生变化，反而不利于身体健康，影响减肥。

在睡眠过程中，人体会分泌消化信号，使得脾胃开始消化工作，帮助消除脂肪。如果睡眠不足，会引起人体激素失调，反而不利于减肥工作。因此，在生活中要做到规律睡眠，以帮助人体调节激素，从而更好地减掉多余的脂肪。

5、增加运动量

体育运动是人体消耗热量的最佳选择，提高增加运动量，可以帮助我们消耗身体的脂肪，起到减肥的效果。

减肥就是通过消耗身体的热量，把人体的糖分和脂肪消除掉。在平时，我们可以在规律饮食的前提下，适量增加运动量，选取消耗热量比较好的运动，如游泳、慢跑、骑自行车、打羽毛球、波比跳等方式，能帮助达到减肥的目的。

二、结语

想要健康减肥，首先要养成健康的生活习惯，特别是注意以上5点，相信能帮助大家健康减肥。

想要保持减肥效果，我们要减少不良的生活习惯，如暴饮暴食、吃完饭就躺下等，以免引起肥胖的出现。