春节假期，时间比较久，好多人习惯睡懒觉，忽视吃饭这件“小事”，结果造成身体健康受到影响。特别是假期的早餐，一定要按时吃，不然就可能影响饮食习惯，引起身体不适出现。

通过翻阅相关的资料，小编发现，不按时吃饭有以下5种危害，希望对大家有所帮助。

一、不按时吃饭的危害

1、大脑迟钝

吃饭有一个重要作用，就是为大脑补充能力和营养物质，如果不按时吃饭，大脑就可能 出现缺乏能量和营养物质的情况，导致出现疲乏、倦怠、反应迟钝、注意力不集中的不良反应。

因此，为了春节期间的个人健康，要定时定量吃饭，才能保证大脑得到充分的营养，保持个人的精神状态，使记忆力、思维分析能力、理解能力保持在充沛状态，只有这样，才可以在假期娱乐活动中保持兴奋，才能玩得开心、玩得尽兴。

2、引起肥胖

春节假期，家里准备了好多美食，如果不按时吃饭，就可能出现暴饮暴食的情况，会引起体内脂肪累积，消化不畅就会引起肥胖。所以，那句“每逢过节胖三斤”是有道理的。

春节假期时间长，如果长期不按时吃饭，会引起体内血液循环减缓、人体胆固醇过剩、血液黏稠度增加，可能会增加心血管疾病的风险。另外，如果不按时吃饭，晚上就会明显增加进食量，加上春节期间活动量少，摄入的营养物质消耗就会减少，剩下的能量物质就会以脂肪的形式储存在人体内。时间久了，就可能引起肥胖的出现。

3、引起胃部不适

假期不按时吃饭，容易出现胃部不适的情况，在正常的状态下，进食食物后的4~5个小时内，食物会停留在胃部进行消化。当我们出现饥饿感的时候，胃部的食物已经排空了，这时就可能出现胃液损害胃黏膜的情况。

通常不按时吃饭是由于睡懒觉导致的，一觉醒来会出现明显的饥饿感，这时还不及时起床吃饭，就可能会削弱胃黏膜的功能，引起胃部不适，严重情况下会导致消化性胃溃疡和胃炎，引发昏迷、低血糖、休克等紧急情况。

4、引起胆结石

在正常情况下，胆囊存储着胆囊分泌的胆汁，要在摄入食物后才能发挥作用。当人体在空腹状态下，胆汁中的胆固醇含量会比较高，在正常进食状态下会随着胆囊收缩而排出。

但是，当假期不按时吃饭时，就会引起胆囊收缩功能下降，胆固醇储存在胆囊里无法及时排出，就会使胆汁凝固，时间久了，就会引起胆结石。

5、增加糖尿病的风险

现代社会的生活节奏快，平时就容易出现饮食不规律的情况，如果假期还是不按时吃饭，不能及时调整饮食习惯。那么，就可能影响人体胰岛素的正常分泌，出现不规律分泌的表现，进而影响人体的正常代谢，会增加糖尿病的患病风险，需要多加小心。

二、结语

科学研究表明，定时定量吃饭对人体健康起着重要的作用。春节假期要守护好个人的健康，请按时起床吃饭，规律饮食。

正值牛年新春，祝大家身体健康，万事如意。