天气变化大，喉咙不舒服，感觉发痒，有异物感，多半是，慢性咽炎导致的。慢性咽炎由于病程的反复性，没有特别好的治疗方法，需要通过食疗进行改善。

为此，小编精心搜集了以下10种润喉止咳的食物，帮助改善喉咙不适的情况。

一、润喉止咳的食物

1.葡萄

葡萄含有多种氨基酸和矿物质，有滋补气血、缓解疲劳、生津止咳的功效。特别是葡萄含有的一些矿物质，还有养颜美容的功效，适合女性食用。喉咙不适，也可以通过食用葡萄进行缓解。

在日常生活中，可以使用葡萄榨汁，辅以蜂蜜进行加热，再进行饮用，有助于减少对喉咙的刺激，改善口干、发痒的情况。

2.石榴

石榴富含叶酸、果酸和维生素，能够有效补充人体所需，提高人体免疫力。而且石榴的皮和叶是中医成分的一种，对于缓解喉咙疼痛很有帮助。可以将石榴籽煮汁，可以帮助缓解喉咙不适的情况。

3.萝卜

萝卜含有大量的萝卜素，对于补充身体所需很有帮助，有助于身体吸收营养，改善体质。配合生姜榨汁，加入蜂蜜或白糖，对于缓解喉咙不适很有帮助。

4.苹果

苹果含有丰富的果酸、维生素和氨基酸，可以有效补充人体所需的营养物质，对于缓解喉咙肿痛很有帮助。在中医典籍中记载，苹果具有养胃健脾、生津、润肺的功效。每天进食苹果，对于提高身体免疫力很有帮助。

5.雪梨

雪梨富含氨基酸和多种矿物质，具有润肺止咳的功效。在日常食用中，无论是做成梨汁，还是直接吃，都可以起到止咳化痰的功效。特别是将雪梨与蜂蜜一起炖煮，做成雪梨蜂蜜茶，能起到极佳的平肺止咳效果。

6.金桔

金桔含有丰富的维生素和矿物质，对于提高人体免疫力很有帮助。金桔具有生津止渴的效果，可以帮助缓解喉咙肿痛。另外，金桔的皮可以入药，也可以泡茶，可以补充维生素C，有益身体健康。

7.橄榄

橄榄含有丰富的水分和营养物质，可以起到消炎杀菌的作用，对于缓解喉咙干、喉咙疼痛的情况很有帮助。可以使用开水泡服，搭配少量的蜂蜜，能起到润肺护嗓的作用。

8.茶叶

茶叶中含有大量的抗氧化剂和茶多酚，不论是绿茶，还是红茶，经常饮用都能起到润肺的效果。饮用茶水时，适当放入蜂蜜和柠檬片，能起到缓解喉咙发痒的效果。

9.大蒜

大蒜除含有丰富的维生素和矿物质外，还能起到杀菌的效果。对于病菌引起的喉咙不适，能起到很好的缓解作用。在喉咙发痒的情况下，可以含服大蒜瓣，能有效缓解不适。

10.罗汉果

罗汉果含有皂苷、黄酮等微量元素，对于缓解喉咙不适很有帮助。在日常食用中，可以去壳切片泡茶饮用，能有效缓解喉咙不适情况，能减轻喉咙发痒。

二、结语

出现喉咙不适，不要着急，要先减少喉咙的使用，再配合日常调理，通常能够得到改善。但是，如果喉咙出现严重肿痛，请立即前往医院就诊，以免耽误病情。