今天是大年初七，是我国传统二十四节气中的雨水节气。“雨水”名字由来是指“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨”。

雨水时节表示降雨的开始和雨量增多，中医认为，雨水时节要注意养生，做到春捂防病、调养脾胃，以促进身体健康。

一、雨水节气的养生方法

雨水节气天气开始回暖，开始出现降雨，降水量也随之增加，但是我国大部分地区还是比较寒冷的，加上雨水导致天气潮湿，需要做到“春捂”防病。

雨水时节在春季，而人体会出现阳气生发的情况，身体肝气上升，此时要特别注意调养脾胃，以养肝护肝。

二、“春捂”防病

1、减衣要适度

雨水节气处于春季，气候变化比较明显，初春刚刚到来，气温会出现回升，但气温回升的趋势是波动的，会出现忽冷忽热的天气表现。如果气温上升就减衣服，而气温突然下降时没有及时增添衣服，就容易导致寒邪入体，引起风寒感冒等不适表现。

为了健康着想，减衣要适度，特别是抵抗力比较弱的人群，如老人、小朋友、产妇和慢性疾病患者，一定不要过早地脱掉棉毛衣服，以防风寒侵入而致病。

2、穿衣上薄下厚

春天阳气上升，人体的肾阳气会出现升发，阳气向全身散布，以加强身体内部循环。一旦风寒入体，阳气会困于肾脏下部，即腰部以下的部位，会影响身体的血液循环，导致腰酸背痛、膝盖疼痛等不适表现。

因此，雨水节气要注意下身保暖，下身的裤子、袜子、鞋子以略厚为宜，千万不要为了贪图裙装的美丽而将衣服换成短裙，以免风寒入体导致身体不适。

3、预防疾病

春季万物复苏，花草开放正盛，空气中的粉尘、花粉会比较多，容易引起过敏，需要及时做好预防。

慢性支气管炎、哮喘等疾病的患者要多加注意，出门佩戴好口罩，准备好口腔喷剂，以免吸入花粉过敏，引起不适反应。类风湿关节炎、心血管疾病患者要注意保暖，保护好关节，避免“倒春寒”的影响，守护好个人健康。

4、食疗养生

春节要进行食疗养生，调养脾胃，养护肝气。如果有阳虚的情况，可以使用黄芪、党参、大枣等补益肾气的食物增强机体免疫力。春季食疗养生以温养为主，要少吃生冷刺激性食物，以免导致阳气受损，引起身体不适。另外，要少吃辛辣过补的食物，以免阳气过旺，肝火过盛影响日常生活。

雨水时节，食物要以少酸多甜为主，调养脾胃，可以选择香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药等滋养食物。传统粥类多有健脾利湿的功效，可以在雨水时节食用养生粥，用来润养脾胃。

三、总结

雨水节气养生可以采用以下4种原则：1.规律作息，做好保暖，做好“春捂”防病；2.舒缓精神，保持心情愉快，开阔心胸，以养护肝气，避免肝火过旺影响健康；3.增加日常的运动量，进行散步、打太极和伸展运动等；4.调养脾胃，少酸多甜，以调养脾胃。