遗传对孩子身高的影响：小豆讲书《孩子更快长高》01

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今天我们要讲的书是一本关于孩子长高的书，作者是北京医院的营养医师，她从睡眠、饮食、运动、心理等几个方面，介绍了如何让孩子在该长个儿的时候能够正常发育，实现理想的身高。

在第一节，我们先来说说遗传对孩子身高的影响。

经常听到有人说，孩子他爸他妈都是大高个，将来孩子准矮不了。这话有一定正确性，因为影响身高的因素中，最主要的是遗传。父母都高，大概率孩子也不会太矮。因为遗传因素对身高影响最大，所以我们能根据父母身高，大致计算出孩子成人后的身高。这种计算方法被称为“遗传靶身高”，家长可以用这个公式算一算孩子未来可能的身高。

女孩的靶身高=将父亲的身高加上母亲身高，减去13厘米，得出的结果除以2。这个具体数值就是女孩的遗传靶身高。之后再加减6，得出的两个值是对女孩身高的预测范围。

男孩的靶身高=将父亲身高加上母亲身高，再加上13厘米，得出的结果除以2。这个具体数值就是男孩的遗传靶身高。之后再加减7.5，得出的两个值是对男孩身高的预测范围。

这个公式仅仅反映了遗传因素的影响，并不是绝对的，也并不代表遗传基因可以决定孩子长到160厘米，还是180厘米。也就是说，决定身高的基因并不能决定身高具体的确定值，只能划定一个范围，但是基因决定的范围是上限还是下限，就由后天因素，如饮食、睡眠、运动、心理等决定了。

说到身高基因，其实很多人都有一个认识误区。有些人父亲高母亲矮，自己长得矮就觉得是遗传了母亲，然后把错误都归结于母亲，这种想法就大错特错了。父母的遗传基因有的与高身高有关，有的与低身高有关，不同的基因表达还要看其有效性，而绝不是简单地看他们表现出来的身高。如果父亲高而母亲矮 , 孩子也不高，不一定是母亲的错，还可能是因为父亲的有效基因给得太少。所以孩子身高的问题，父母的基因影响各占1/2。

父母个子不高，孩子仍是有可能会长高的，因为人的身高不仅受遗传因素影响，还会受饮食因素、环境因素等多方面的影响。只要家长懂得科学的知识，充分发挥孩子的生长潜能，孩子很可能会比家长高得多。先天因素既然无法改变，家长就要辅助孩子通过后天努力，达到理想身高。

如果希望孩子身高更好的生长，家长首先应该确认孩子骨骺线未闭合，同时生长激素分泌在正常范围内，并且要保证日常充足的营养，适当地补充钙质，保证各种微量元素及蛋白质的摄入。其次保证孩子睡眠时长和睡眠质量，因夜间是生长激素发挥作用的最佳时间，只有充足的睡眠才能对身高的增长有帮助。同时让孩子多做一些弹跳运动，例如打篮球、跳绳等，这些都对身高的增长有积极作用，最后保证儿童拥有健康的心理状态。

只要通过努力，很多孩子还是能获得一个理想身高，更重要的是家长采取行动，督促孩子养成一个健康的生活习惯。

下一节，我们会聊聊生长激素对于孩子身高的影响。

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