孩子长高的3个重要时期：小豆讲书《孩子更快长高》04

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孩子在不同年龄段，身高增长速度是不一样的。这节课我们就来聊一聊不同时期孩子身高增长的特点。

第一个时期，0~3 岁，这是孩子长高的第 1 个黄金期，也是儿童生长速度最快的时期。

孩子从出生到1岁的时候，全年身高生长增长约25 厘米。这个时期的孩子基本是一天一个样，几天不见，就会发现孩子明显地长大了。第二年，孩子全年平均能长 10～12厘米，第三年平均能长8厘米左右。到孩子3岁时，身高约在95厘米左右。

这个时期孩子身高变化大，家长要定期准确地测量孩子的身高体重，并做好记录，最好选专门的本子记录，每次写下测量日期、孩子年龄，以及测量值。这样的记录本不仅可以直观地看到孩子的生长发育状况，将来孩子长大了，这也将是一份充满回忆的成长记录。

这一时期的长高重点是母乳喂养和辅食添加，保证孩子摄入生长所需要的各种营养素，有强健的抵抗力，不生病，这样，孩子的身体就有更多的营养去支持生长发育。

第二个时期，4~7岁，这是孩子生长潜力巅峰期，也是孩子快速长高的时期，只是“加速度”相较上一个生长期明显放缓。整个儿童期，孩子的身高平均会增加55厘米，每年增加约5~7 厘米。这个时期最重要的是培养孩子良好的饮食习惯，不挑食、偏食，合理控制体重，积极锻炼，养成健康的心智，让他们拥有一个健康、快乐的童年。健康的生活习惯就是对孩子身高生长的正面干预，可有效地帮助到孩子长得更好、更高，对其今后一生的健康也有益处。

此外，4~7岁的孩子已经有了一定的自我意识，也提醒家长不仅要关注孩子的生理状况，还要关注他们的情绪和心理，因为情绪平稳的孩子平均身高比长期生活在焦虑状态下的孩子身高要高。

第三个时期，8~14岁，这是孩子青春发育期，也是身高快速增长的关键期。

当孩子进入青春期后，体内性激素水平增高，除了促进身高快速增长，也会使骨骺板软骨细胞停止增殖，使孩子身高很快停止生长。

青春期男孩、女孩生长发育时间稍有不同。女孩青春期身高增长峰值普遍处于月经初潮之前，出现初潮后，一般1~3年身高就会停止生长。如果女孩初潮时，每年身高增长速度是8厘米，那么半年后，生长速度会变成每年 4 厘米，再过半年就是每年2厘米。当生长速度在每年 1 厘米以下时，女孩的身高基本上就是成年后的身高。一般来说，女孩初潮后身高能再增长 6~8 厘米。

男孩则不同，他们进入青春期比女孩晚2年，青春期前的孩子生长速度每年约长5~7厘米，再加上男孩体内低水平的雄激素比雌激素促进身高增长的作用强，因此，成年后的男性身高比女性平均高12~13厘米。

这一时期身高管理重点虽然也离不开饮食营养均衡，适度运动等，但家长尤其要注意孩子性早熟问题。因为性早熟会使孩子提前进入青春期，降低身高生长潜能，同时还要关注孩子焦虑、自卑等情绪。心理压力过大，情绪上出现了问题，都会导致孩子生长发育变缓，影响孩子长高。

这一节我们重点介绍了孩子身高生长的3个重要时期，以及不同时期对孩子身高管理的重点。下一节，我们将从四个方面介绍，如何促进孩子长高。

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