生长激素对孩子身高的影响：小豆讲书《孩子更快长高》02

音频：生长激素对孩子身高的影响

家长关心孩子长高个，就要知道孩子长高个的关键是什么。这节课我们来聊一聊到底是什么影响着长高。通过了解孩子体内的身高生长的运行机制，找出影响身高生长的关键因素，从而才能科学地干预孩子身高。

我们的脑垂体前叶有一种合成生长激素的细胞，由它合成大量的生长激素，并输送到血液中去。生长激素通过血流到达肝脏，使肝脏细胞合成、分泌出类胰岛素生长因子。这种生长因子再经过血液到达软骨细胞，促进软骨细胞的不断分化增殖。软骨位于长骨的两端，长骨简单说就是我们的四肢。在生长因子的作用下，软骨细胞不断分裂，由1个细胞长成2个细胞，2个细胞长成4个细胞。这些拥挤无序的软骨细胞挤成一团，然后沿着长骨向骨干中心方向前进。新生的软骨细胞不断拥挤着之前软骨细胞前进，因此，孩子的四肢长骨就会慢慢变长，个子也就变高了。此外，软骨细胞也有生命周期，不断长大的软骨细胞要凋亡的时候，会有大量的钙质进入到细胞的躯壳内，变成坚硬的骨质，使我们的孩子不仅长得高，骨骼更健壮。

以上就是孩子骨骼增长的基本过程。在这个过程中，我们可以看到有两个因素起着影响长高的关键作用，分别是：生长激素和软骨细胞。

生长激素可以说是孩子增高的关键，它的主要生理作用是促进神经组织以外的其他组生长，其中包括关节软骨组织，孩子一旦缺乏生长激素就将出现生长停滞的情况。生长激素影响孩子的生长水平，尤其是在孩子生长期。

很多促进孩子长高的方法都是从保证生长激素正常分泌的方向入手的，如人体生长激素的产生和一些氨基酸有直接关系——像精氨酸、赖氨酸、谷氨酰胺、甘氨酸等，因此含这些成分的食物往往被称作“长高食物”，如三文鱼、虾、扁豆、鸡肉等。孩子身高生长离不开从一餐一食中摄入均衡的营养素，保证孩子生长的关键营养素要是长高的基础，但家长也不能过量喂食。

还有生长激素的分泌时间，不同年龄段的孩子生长激素分泌量不同，把握不同年龄段生长激素分泌特点，可以适时干预身高生长，这个点我们会在后面的课上详细说明。同一天生长激素分泌量也有不同，通常来说，生长激素晚上分泌量最高，孩子在夜晚睡眠状态下，脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍，所以孩子夜晚睡眠越好，生长激素分泌越多，相对来说也会更快地长个。但如果孩子有睡前吃夜宵的习惯，很可能会影响夜间生长激素的分泌，因为睡前吃大量食物，会使体内血糖水平升高，影响生长激素分泌。一天当中生长激素分泌量最高的峰值减少，势必会阻碍身高的生长。

此外，还有部分孩子因内分泌功能出现问题，生长激素分泌不足，这种情况通过摄入食物或保证夜晚的睡眠是没有用的。生长激素缺乏症一般是不会自愈的，家长必须带孩子到医院检查，进行生长激素治疗。存在生长激素缺乏症的孩子看起来往往比同龄人瘦小，毛发生长缓慢，牙齿发育缓慢，青春期延迟等，家长要注意分辨。

通过探究孩子生长激素的分泌特点，就能够从生活或医疗各方面来干预孩子的身高，这也是有科学的理论依据的。

说完了生长激素，在下一节我们继续聊一聊另一个影响身高增长的关键因素——软骨细胞。

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