怎样帮孩子克服网瘾：小豆讲书《好妈妈胜过好老师》05

「链接」怎样帮孩子克服网瘾：小豆讲书《好妈妈胜过好老师》

《好妈妈胜过好老师》这本书出版于2009年，那时候，让孩子们迷恋和上瘾的还是电视和电脑游戏。今天，随着移动技术的发展，手机占据了孩子们更多的时间。我看过一组数据，2008年，人们花费在手机上的时间平均每天18分钟，也就是接接电话、发发短信。而到了2021年，全球消费者现在平均每天花费在智能手机上的时间为 4.2 个小时。

连成年人都克制不住刷手机，更别提孩子了。而且现在很多班群的沟通，学校布置的作业，都要在手机上完成，家长也很难完全限制孩子使用手机。那么孩子一旦沉迷于手机、玩游戏成瘾了应该怎么办呢？

在讲对付成瘾的方法之前，我们要先了解孩子为什么会成瘾。

上瘾的物质和行为，能给人带来两种结果，一是获得快感、二是减少痛苦。人的一生其实都在追求快感，比如荣誉、成就、幸福、快乐……都是快感的一种表现。同样的人们不喜欢痛苦，会想尽办法避免。

游戏就是充分地利用了人们的心理。先是设置简单的赏罚机制，即时反馈。你的每一个操作都能得到相应的后果，这种即时反馈能够让人感受到掌控感，从而获得快感。游戏中还会设置阶段性目标，驱使着人们不断去完成任务，不断升级，这种阶段性目标的达成会让玩家不断自我肯定，并且获得虚拟的尊重与认可。这种心理需求的满足也会给人带来极大的快感。还有从心理学上讲，一个人对某一样东西付出的越多，就认为它价值越大，当孩子在游戏中花费了大量的时间、精力、金钱，他对这个游戏的执着程度和成瘾程度就会越大。

还有就是通过游戏逃避痛苦。有研究发现，人这一生之中最容易产生成瘾行为的阶段是青春期。因为青春期是一个生理、心理都产生急剧变化的时期，容易在精神上产生痛苦。如果在现实生活中，青春期的孩子与父母、老师或者同龄人之间存在激烈的冲突，精神上有排解不了的苦闷，就很容易产生成瘾行为，比较常见的就是游戏成瘾。因为在虚拟世界里，他可以获得在现实世界里得不到成就感、掌控感、满足感，这能够缓解他在现实世界里的痛苦。

现在我们知道了成瘾行为产生的原因，解决的办法就可以针对原因展开了。首先是减少游戏带给人的快感。尹建莉老师教我们的方法就是把游戏变成“不得不完成的任务”。

比如，让玩游戏跟孩子想得到的另一个东西对立起来。如果孩子特别想要一辆山地自行车，可以告诉孩子，每进入一次游戏、每次玩够1小时，可以赚10块钱，什么时候赚够钱了就去买车子。这里要注意，家长在口气中不要表现出对游戏的厌恶，就把游戏当做是孩子的一个正常的爱好来看待。

这样他原本玩一次游戏要花上三四个小时，现在他为了早点赚够买车的钱，就会改成玩一个小时就退出，退出之后再进，一场三四个小时的游戏被分割成了三四次，如果他不希望游戏的进程被打断，那么获得山地车的过程就会变得更加漫长。

现在一辆山地车少说也要一千多元，孩子要通过打游戏赚到足够的钱，怎么也要1个月。这个过程中，玩游戏就不再单纯只是享受快乐了，而变成了一项任务。对于孩子来说，一旦一件事情是任务，就会产生苦役感，这样下来，到他终于得到了山地车，玩游戏的兴趣也已经被大大挫伤了。如果过了一段时间，他玩游戏的兴趣又回来了，家长可以设计另一个奖励。但一定要注意，在整个过程中不要让孩子察觉到你的真实意图。

我觉得尹建莉老师的这个方法不失为一个好方法，它既有心理学上的科学依据，又能减少家长与孩子的冲突，家长朋友们不妨试一试。

但是据我所知，有些家长在生活中恰恰采取了相反的做法。就是把“玩游戏”作为奖励的手段。平时对孩子严加管束，不许孩子玩，而一旦孩子考好了，家长一高兴，就允许孩子玩几个小时的游戏。家长一方面痛恨网络游戏，一方面又把游戏作为奖品奖励给孩子。作为奖品的东西，怎么可能是坏东西呢？孩子被家长的行为搞糊涂了，对游戏的兴趣也被刺激得更浓了。而且家长这种行为是把学习与游戏对立起来。如果孩子考不好，就玩不成游戏，无形中又加剧了孩子对学习的痛恨。这是适得其反的做法。

第二个避免孩子玩游戏成瘾的方法，就是关注孩子的心理健康。有些家长在孩子的成长过程中长期缺席，导致亲子关系淡漠；或者长期采取错误的管教方式，导致亲子关系紧张。当孩子在生活中缺少关爱、尊重和理解时，就会寻找其他途径去满足心理需求，比如早恋、网瘾、加入社团帮派，甚至吸毒等。现在有一种戒除网瘾的学校，采取封闭式、军事化的管理，通过各种体罚的方式来使孩子戒除网瘾，这是非常糟糕的做法。要知道，孩子游戏成瘾不仅仅是行为的问题，而是心理上出了问题。心理问题的产生更多的是跟家庭教育有关，要从父母身上找原因。父母不反省自己的教养失误，反而把孩子推给外人管教，给孩子带来更大的精神上和肉体上的伤害，最终，即使孩子出于恐惧戒除了网瘾，心里也会埋下仇恨的种子，这对于社会、对于家庭关系，都是极大的破坏。

一个从小就能体验到爱和尊重的孩子，一个能够得到家长的信任和理解的孩子，一个能拥有自由成长空间的孩子，一定是一个自尊水平高的孩子，这样的孩子会生长出自控力、是非观，他们更不容易产生成瘾性人格。另外，尹建莉老师又再一次强调了阅读的重要性。读书能给人带来精神上的快乐和满足，这是一种更高级的精神享受。一个迷恋上阅读的孩子，会构筑起自己丰富多彩的精神世界，就会有足够的精神力量去抵御游戏的诱惑。阅读又会激发学习的潜力，当孩子能够从学习中体会到快乐和成就感，那么自然就不容易沉迷于游戏了。

如果你的孩子已经产生了成瘾行为，那么就要从现在开始纠正你的教养方式，先从改善亲子关系做起，让孩子在现实生活中获得了心灵上的平静和满足，才能从根本上戒除网瘾。

孩子成瘾行为的时间越长，家长需要付出的耐心和努力就要越大，这个过程中免不了有反复，但决不能因此又退回到过去错误教养的老路上去。除了尹建莉老师的这本书，我还要建议大家去听听我们之前讲过的《正面管教》这本书，只有通过学习，理解了科学的教育理念，家长们才能更加有信心坚持下去。

改变自己不是件容易的事，但如果想改变孩子，就必须从改变自己开始。

读书开启智慧人生，我是小豆爱读书，陪伴你终身学习、终身成长！我们下本书再见！