谨记健康“十六字诀”，修炼健康晚年生活

做发展心理学知识的明智消费者———林崇德版《发展心理学》拆书稿52 “成年晚期个体的心理发展”6

长生不老，古往今来就是人类共同的不断追求。古代帝王利用权势寻访高人、炼制丹药，当代医药科技人员不断试验，制造“不老药”，退休的老百姓也会从吃喝、运动上注意养生保健，希望自己益寿延年。

人们根据对哺乳动物的寿命的观察发现，无论是性成熟期测算法、生长期测算还是细胞分裂次数和分裂周期测算法，得出的结论非常一致，人的自然寿命应该在120岁左右。

但是在生活中我们可以发现，寿命到80多岁的人已经算是高寿了。这是由于环境污染、不良的生活方式和消极的情绪长期困扰等等因素，影响了人类的健康和长寿，导致人类提前得病、提前残疾、提前死亡。

近现代心理学研究和对长寿老人的观察分析表明，大多数长寿老人都具有如下主要的心理特点，

一热爱生活。热爱生活，可以朝气蓬勃永葆心理青春；热爱劳动，能从劳动中得到乐趣；热爱事业，可以从事业的追求中获得成功的喜悦。总之，热爱生活者多长寿，生活空虚的人多早逝。

二心情愉悦。心情舒畅、时常乐观的人，生理功能处于稳定和谐的状态，身体免疫力增强，不容易被外侵的疾病影响。

三性格开朗。有学者对我国健康老人进行开放式的提问，从结果中发现，75.2%的老人认为自己平时的心态平和、开朗、随和。回答自己性格倔、脾气不好、心事多的只占3.2%，由此可见，心胸坦荡、性格开朗，是长寿老人共同的心理特点。

“生活越来越好”，是很多老人的口头禅。的确，随着科技和经济社会的发展，我们的物质生活水平大幅度提升，生活条件越来越好。除了物质条件，一个人的精神状态与生活能否变得更好也有直接关系。

寻求健康的体魄，建议参考《维多利亚宣言》中概括的健康生活方式，也就是健康的四大基石“十六字诀”：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

2021.9.19 周日 23:00