多囊小胖老不瘦？易胖基因在作祟？错了

赖医生知道，一谈到“易瘦体质”

是没有妹子们不心存憧憬的

毕竟“喝口水都会胖”简直令人抓狂

上一秒吃下一秒就饿的“易胖体质“谁爱？

“易瘦体质”才是做梦都想拥有！

不过，肯定会有很多姐妹们说

咱们胖了点是因为身上有“易胖基因“！

确实，所谓的“易胖基因”会影响咱们的食欲，使得妹子们食欲更强，对饱腹感的感知更弱。

吃再多也不会觉得自己饱了

也就更容易选择高热量和高糖的食物

自然也就更容易胖

那赖医生这么说

不就是甩锅所谓的“易胖基因”吗？

但其实从本质上来说

易胖基因影响的不是胖瘦本身

而是咱们的日常习惯！

这也告诉了咱们多囊妹子们：

只要你在生活各方面的习惯是易瘦的

不管有没有易胖基因，都能成为后天的易瘦体质！

那怎样才能拥有易瘦体质呢？

赖医生就帮大家整理了“易瘦体质”的人，都会有的三种特征。一起来看看吧！

特征一：正常吃饭，平衡饮食

首先赖医生是不提倡节食减肥的

节食以后表面上瘦得快

但你会发现自己变得

特别爱吃淀粉类和甜的食物

稍微一个没控制住，那不就反弹了吗？

那怎样正常吃饭，平衡饮食呢？

赖医生建议妹子们改成少食多餐，把每天的饭分成四五次或者五六次进食，每次量少一些。

再者，要尽量三餐规律，按时吃饭

如果三餐不规律，经常饿一顿饱一顿，自然就会出现长时间的空腹状态。在这样的状态下，身体就会更倾向于吃一些高热量的食物，于是就出现了暴饮暴食！

此外，如果三餐不规律

还会打乱身体的代谢规律

脂肪燃烧速度减慢，就更容易发胖！

特征二：作息规律，不要熬夜

妹子们之所以容易发胖

还有一个重要的原因就是作息问题

熬夜使人发胖并非危言耸听

不过这个长胖可不是长肥肉！

熬夜本身不会产生多余的卡路里

真正变胖的原因是熬夜会使妹子们体内相关激素失调，刺激你吃更多的食物，从而摄入过多的热量，这些热量被转化为脂肪，从而使你越来越胖！

这也解释了为什么一些妹子们

总在凌晨2，3点感觉到非常的饿了

此外，熬夜还会造成睡眠不足，使得第二天食欲更旺盛，基础代谢更低，就更不愿意运动了，长此以往，自然更容易发胖！

特征三：超级喜欢喝水

妹子们常说自己“喝口水都胖”

其实多喝水是对咱们减肥有帮助的！

引发肥胖的首要原因就是新陈代谢缓慢，就会导致脂肪堆积，引起肥胖。而喝水刚好就能增加咱们的新陈代谢，加大消耗，从而避免脂肪堆积！

那通常多久喝水呢？

赖医生给大家推荐三个时间点：

01 清晨起床来一杯

空腹喝两杯水可促进肠道蠕动

排出体内的代谢废物

02 中午，晚餐前30分钟喝水

这样可以在饭前有微饱腹感的同时

也能让代谢更好的运作！

03 运动中，后喝水

因为运动会流失大量水分

因此，喝水能让代谢正常运作，燃烧脂肪！

（左右滑动查看）

这三种特征正是拥有“易瘦体质”的秘密啦！

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