肚子怎么也瘦不下去怎么办？你肯定不知道这些

赖医生之前给妹子们介绍了

怎样才能高效甩掉咱们肚子上的游泳圈

首先需要进行全身减脂

到BMI指数达到正常范围后

再做相关的腹部专项训练

有些妹子们可能会有疑问：

我明明都很瘦了，为啥还会有小肚子呢？

甚至在进行了上述的腹部训练之后

小肚子仍然还在

这又是什么原因呢？

赖医生这就为你解密

其实小肚子除了是因为吃太多

不运动等脂肪堆积的因素之外

还有很多其它因素。

毕竟站在医学上来讲

人体的肌肉肌群和骨骼都是相互联系

相互作用的

这个时候就不得不提防一个

特别容易被人忽视的——骨盆前倾

骨盆前倾最明显的症状就是臀部后翘

很多妹子们以为这是翘臀

其实却是骨盆前倾！

骨盆前倾主要是由于久坐的生活方式导致了前后链的肌肉失衡而造成的。主要表现为屈髋肌群过于紧张，臀大肌和腘绳肌的无力。

即使是很瘦的人

如果骨盆前倾的话，腰椎也会前弓

这样的话就会显得肚子很大，很突出

而且，要是长期保持前倾的话，下腹部会成为锻炼的盲区，就会非常容易堆积脂肪，从而小肚子就似乎成为妹子们怎么也减不下来的钉子户大烦恼！

而且，长期的骨盆前倾会造成腹直肌拉长无力，从而使肋骨下部翘起，久而久之就会出现肋骨外翻的情况。而恰好肋骨外翻也会造成肚子肉多。

最可气的是，越瘦的人会越明显哦!

怎么判断自己是不是骨盆前倾呢？

赖医生教大家一个简单的办法：

直立靠在墙边，肩膀和屁股贴近墙壁

根据腰部和墙面之间的空隙来判断

如果可以放进一个手掌

（掌心朝墙）就是正常骨盆

如果可以放进一个拳头，就是骨盆前倾

要是手掌都放不进去，那就是骨盆后倾

但是这里天生翘臀

和扁屁股的妹子们要注意了

这个方法不适用你们两类妹子哟~

但是别急，也可以将手在下腹形成一个三角形，手的平面垂直于地面，那说明骨盆位置正常；要是手掌和地面出现夹角，那就说明骨盆位置有问题了。

那咱们该拿骨盆前倾怎么办呢？

别怕，有赖医生在呢！

01 正确的坐姿

02 髂腰肌拉伸

03 臀桥

04 卷腹

（左右滑动查看）

做卷腹时一定要注意

腰部一定要与地面贴合

否则做完就会出现各种“脖子疼”

“腰酸”，“大腿涨”等

令妹子们头痛的问题

可我生了宝宝之后才出现小腹突出，这是为什么呢？

这极有可能是骨盆张开造成的。生完宝宝之后骨盆张开除了导致臀胯变宽，还会造成内脏下移，这时小腹就特别容易突出。

这个时候，赖医生就建议你

在进行腹部锻炼的同时

适当加入锻炼骨盆的内容

让骨盆能够尽快恢复原来的打开程度

减少因为内脏下移导致的肚子大

那怎么才能锻炼骨盆呢？

不仅咱们生了宝宝的妹子们要关注

还在备孕的妹子们也要关注起来

想要了解的妹子们可以在下面评论

咱们之后就再专门出一期

骨盆锻炼与康复的内容哟！