最近这杯【坚果燕麦早餐杯】成了老婆和儿子的新宠，听名字也知道，它是营养非常丰富而且好吃到爆的早餐。牛奶有效补充蛋白质；燕麦具有低糖、高营养、高能，并且富含膳食纤维的特点；血橙可温润补血，改善人体贫血状况，改善手脚冰凉，改善肤色，促进皮肤细胞再生；坚果营养全面、丰富，明目健脑，美容养生等。用这些食材做成的早餐，营养特别全面，能吃饱肚子，还能补充元气，身体棒，脑子好，工作学习都不用我操心了。最重要的是，【坚果燕麦早餐杯】吃起来特别像甜品，顶层的坚果酥脆，中间的水果清香，下面的燕麦软糯香稠，每层都有不同的美味，怪不得老婆和儿子都抢着吃。所以，早餐别去光顾街边摊了，学着做做这种【坚果燕麦早餐杯】吧。用它当早餐，孩子脑子聪明，个头高，视力也特别好。老婆美容营养气色好，身材越来越苗条。

PS：我用的燕麦是钢切燕麦粒，比燕麦片更香。如果你觉得煮钢切燕麦粒费时间，也可以用即食燕麦片代替。水果和坚果可以换成你自己喜欢的任意款，我是家里有什么放什么，随意DIY。

坚果燕麦早餐杯——这早餐吃起来像甜品，老婆儿子抢着吃，营养丰富全面，不学就亏了

食材：钢切燕麦粒150g，蜜红豆3大勺，葡萄干2大勺，纯牛奶200毫升

辅料：血橙1个，坚果100g

做法：

1、备好食材：钢切燕麦粒，纯牛奶、蜜红豆、葡萄干、坚果；

2、首先将钢切燕麦粒淘洗干净；

3、平底锅烧热，别倒油，直接放入钢切燕麦粒炒香；炒过的钢切燕麦粒非常香，建议此步骤别省略；

4、煮锅倒入清水烧开，水量是钢切燕麦粒的5倍；

5、放入钢切燕麦粒煮至粘稠；

6、浓稠程度煮至自己喜欢的状态后，放入蜜红豆、葡萄干，搅拌均匀；

7、调小火，倒入牛奶，搅拌均匀，继续煮至四周冒小泡；牛奶别煮开，否则会流失营养；

8、钢切燕麦粒煮至图上的状态后，即可关火；冷却后的燕麦会变得更浓稠；将燕麦放入冰箱冷藏储存；

9、第二天早上，取一个玻璃杯，装入牛奶燕麦粥；

10、再放上喜欢的水果和坚果；

11、既营养又健康，还好吃到爆的【坚果燕麦早餐杯】就做好啦。

小贴士：

1、水果、坚果可根据个人口味调整；

2、炒过的钢切燕麦粒非常香，建议此步骤别省略；

3、冷却后的燕麦会变得更浓稠；冷藏后，会有吃甜品的感觉；

3、零落的美食生活（零落美食），美食专栏原创作者。关注我，我会与大家分享更多美食的简单做法！如果您喜欢，请一定要转发，您的转发对我很重要！

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