今天你才是朋友圈的主角，在这个一言不合就吃甜筒的夏天，盘它

对于胖宝宝，中国式长辈好像有着天然的迷之追求……只要有孩子的地方，那就少不了体重的“比试”，好像谁家娃肉多就更厉害，谁家孩子瘦就是没养好似的。

（图片来源于网络）

其实，长得胖≠养得好，反而可能为将来的健康埋下隐患。

研究表明，70%的胖宝宝长大后也会胖，患糖尿病和心血管病的概率也比正常人高。世卫组织已经把“儿童肥胖”定为21世纪最严峻的公共卫生挑战之一。

除此之外，胖宝宝的动作比较笨拙，动作能力跟不上容易导致大运动发育迟缓。而且肥胖容易性早熟，会让宝宝提前停止生长和发育，影响身高。

（图片来源于网络）

俗话说“胖子不是一口吃成的”，所以对付“小胖墩”，规律饮食非常重要。

宝宝的三餐要按时吃、水果适量，适当吃一些粗粮，可以控制宝宝血糖上升，促进肠道蠕动。选择一些适龄的运动，也有利于控制体重。

今天给胖宝宝安排了一道杂粮甜筒。选用了红小豆、芸豆、玉米糁、荞麦米、薏仁米这5种杂粮，丰富的膳食纤维可以增加饱腹感、减少脂肪吸收，还能预防便秘。

为了符合夏天这个季节，我还做成了甜筒的造型。五谷杂粮做皮，紫薯做芯，配合香甜软糯的口感，宝宝怎么能拒绝得了~

食谱名称：杂粮甜筒

参考月龄：12M+

1、准备食材：芸豆：15克，紫薯：15克，红小豆：15克，玉米糁：45克，荞麦米：30克，薏仁米：30克，配方奶：25克，中筋面粉：20克，铁棍山药：40克

2、山药切小段，紫薯切小丁。
»山药中有粘液蛋白，妈妈们处理的时候最好带上手套，以免过敏。

3、山药段和紫薯丁冷水上蒸锅，大火蒸20分钟。

4、干磨杯中倒入五谷杂粮。

5、把干磨杯放入破壁机中，盖上盖子，顺时针旋转上锁，再按启动键。

6、搅打成粉，倒出碗中。
»破壁机大约需要1分钟。

7、碗中倒入中筋面粉、15克五谷粉和15克配方奶，搅拌成絮状。

8、将面絮倒出在揉面垫上，揉成光滑的面团。

9、紫薯和山药分别碾压成泥。

10、碗中倒入紫薯泥、山药泥和10克配方奶，搅拌均匀。

11、把面团分成2个面球，擀成圆薄片，用刀切“十字”，切成4片扇形片。

12、把扇形片卷起来，捏出甜筒的形状。

13、塞入山药紫薯泥。

14、冷水上蒸锅，大火蒸20分钟。
»妈妈们记得在蒸锅中铺一层纱布，防止黏连。

15、用剩下的山药紫薯泥捏个小球，放在甜筒上。

一款香甜软糯的杂粮甜筒就做好啦！做好的杂粮甜筒小巧精致，拿在手中，和冰淇淋一样。在这个一言不合就吃甜筒的夏天，妈妈们快美美地安排上吧~

【添加要领】
●妈妈们根据食材量，可以做8个杂粮甜筒。
●如果宝宝还没添加过其中一种食材，需要先单独食用3天，确认不会过敏后才可以正式添加。

【知识延伸】
家有小胖墩的妈妈，是不是想问怎么判断娃胖不胖呢？

可以用下面的公式，粗略做个判断：
●1～6 个月体重（公斤）= 出生体重 + 月龄 × 0.7
●7～12 个月体重（公斤）= 6 + 月龄 × 0.25
●1～6 岁体重（公斤）= 年龄 × 2 + 8

一般来说，以同性别、同年龄为参照人群，判断标准为：
●正常体重：标准体重±标准体重×10%以内
●轻度肥胖：超过“标准体重＋标准体重×20%”
●重度肥胖：超过“标准体重＋标准体重×50%”

所以，妈妈们要定期测量体重和身高，对早期发现宝宝超重和肥胖非常有效。