文 欣然 国家二级心理咨询师

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导言

这个世界上，没有什么是偶然的：我们身上发生的每件事，似乎都在诉说着，这个人有过什么样的经历。

一位26岁的小伙子，一直在抱怨找不到满意的工作。

8年前，在父亲的带领下，他成为了一名经纪人，但他从来没喜欢过这份工作，他曾试图寻找其他工作，但没能成功。

由于长期被失眠困扰，他上班没有精神，工作也难以胜任。

夜里，他总是做同样的梦：有人把一只球往墙上扔，而球总是弹开；而每次球弹开时，他就会醒来。

我们该怎么看待小伙子的行为？

很不开心，很不如意，身体不够健康，工作没有兴趣，生活一团糟……

没错，这是我们看得到的，而看不到的是：他内心自卑，并且在努力挑战父亲。

这是怎么一回事？让我们试着解释一下。

梦中的球，代表着别人抛来的压力，而他对抗压力的方式，就是让自己醒着：因为失眠会导致精神不佳，精神不佳就没办法用心工作，而工作是父亲找的。

出于自卑，他无法战胜父亲的权威，只能用"上不了班的被动攻击"挑战父亲，同时也沦落了自己。

自卑，是我们经常谈到的一个词，然而我们却没那么了解它。

你知道吗？

当你沾沾自喜地炫耀时，可能是自卑的；当你打败所有人时，可能是自卑的；当你心生嫉妒，报复他人时，可能是自卑的；当你逃避现实，自我封闭时，可能是自卑的；当你害怕被忽视，突然大发脾气或哭泣时，可能是自卑的；而几乎所有的说谎和犯罪，都与自卑感有关。

自卑情结，是个体心理学最重要的发现之一。

正如个体心理学之父阿德勒，在其代表作《自卑与超越》中所说：当一个人无法恰当地适应和应对问题，并且坚信他们无法解决时，就是自卑情结的体现。

01

自卑是如何产生的？

三毛在《闹学记》中，记录了一个童年的故事。

初中时，她数学成绩不太好。一次偶然机会，她发现老师出的考试题都是书上的练习，于是偷偷背了下来，结果考了100分。

老师认为三毛一定是作弊了，便给了她一套很难的题，结果，她做不出来。

这下，老师更加认定了自己的判断：她用毛笔在三毛眼睛周围画了两个"鸭蛋"，逼着她绕操场一周。

嘲笑声中，墨汁顺着脸流到她嘴里。

这件事对她打击很大，之后她开始封闭自己，逃课去墓地读书，并最终被学校劝退。

事实上，这并不是她第一次被嘲弄，在此之前，小学语文老师也曾嘲笑她的理想：做一名拾荒者。

这些经历，对三毛后来的离群索居，以及抑郁自杀行为，都有着巨大的影响。

《自卑与超越》一书中说：那些有缺陷的孩子，比健康的孩子更容易自卑。

当他们走入人群，会遇到各种怜悯、嘲笑和排斥，这让他们感觉自己不如别人，遭到世界的抛弃和羞辱。

值得注意的是，这种缺陷有时并不全是生理上，而是心理上的。

被父母忽视的孩子，会觉得"世界是不能相信的"；被打击侮辱的孩子，会觉得"我是不好的"，在遭遇生命难题时，他们会高估困难程度，同时低估自己获得他人善意的能力。

电影《心灵捕手》的男主角威尔，聪明绝顶却叛逆不羁，他不相信任何人，对外界怀有敌意，直到遇到心理治疗师肖恩。

当他终于打开心扉，说出童年被父亲虐待的痛苦经历，肖恩摸着威尔的头，一遍遍地重复：不是你的错，不是你的错，不是你的错……

这5个字，至关重要。

当我们还是孩子的时候，对世界的感知能力很强，但是解读能力很弱。

如果没有正确引导，很容易将痛苦当成自己的过错，并内化成自己的一部分，从而形成"自卑"。

电影《心灵捕手》海报

02

有些时候，自卑的表现形式，和我们以为的刚好相反。

自卑的人并不一定是柔顺、内向而退缩，而是表现出不同的样子。

比如：妈妈带着3个孩子去动物园看狮子，笼子里的狮子对着孩子们大叫。

• 第1个孩子，吓得躲在妈妈身后说：我想回家
• 第2个孩子，脸色苍白地说：我一点也不怕
• 第3个孩子，瞪着老虎说：我要向它吐口水

这3个孩子内心都很害怕，而第2，3种方式，是在通过"优越感"来掩盖自卑。

阿德勒认为：任何一种凌驾于他人之上的举止背后，都有一种亟需隐藏的自卑感存在。这就像一个担心自己太矮的人总会掂着脚尖走路，好让自己显得高大。

有个16岁的女孩，从6，7岁时开始偷窃，12岁开始夜不归宿，和各种男孩子混在一起，她的母亲十分愤怒，却无计可施。

如果我们了解了女孩的成长背景，便不难发现原因出在哪里。

女孩的父母在她2岁时离婚，之后她跟着母亲在外婆家生活，由于出生时父母闹得很凶，她的母亲并不喜欢她，她们的关系十分紧张。

自女孩感受到母亲不喜欢自己的那刻起，便产生了自卑，为了战胜自卑，她开始制造各种麻烦，以证明自己比母亲更强大，从而保持"优越"。

女孩说，她并不觉得偷窃和交男友很享受，只是看到母亲无能为力的样子，感觉很爽。

阿德勒认为：每个人都有不同程度的自卑，这不是问题，问题在于“当我们感受到自卑时，去寻找优越感的行为”。

当一个人感觉软弱，便会无意识地创造出令自己感觉强壮的情境：包括说谎、吹牛、发火、制造麻烦等，目的是通过控制他人，来弥补内心的自卑。

03

看了上面的内容，你可能会以为，只有被忽视和粗暴对待的孩子才会产生自卑。

事实并非如此，在一个充满爱的家庭中，同样可能产生自卑的孩子，最典型的就是溺爱与偏心。

这也是我读《自卑与超越》一书时，最深刻的感悟。

1，溺爱

电视剧《都挺好》中的老二苏明成，是个被宠大的孩子。

三个孩子中，老大在国外，老三很叛逆，母亲把所有的爱都给了明成，不仅供他上大学，还在他结婚时拿出家中积蓄，为他买车买房。

在明成眼里，这些本是理所当然的，可这一切，随着苏母的去世改变了。

失去了依靠的苏明成，成了家里最不争气的孩子，工作没了，被人骗财，还离了婚：终其一生，他都在努力证明自己，在挫败中找寻价值感。

对此，阿德勒在《自卑与超越》一书中，是这样解释的：

蜜罐里长大的孩子享受着众星拱月般的照顾，却不需要付出任何代价，以至于将一切看作理所当然。

结果就是，等他们不再是众人关注的焦点，其他人不再优先照顾他们的感受，巨大的失落感便席卷而来，觉得遭到了整个世界的背叛。

被溺爱的孩子，不只是既得利益者，同时也是受害者。

他们中的有些人，会因为强烈的恋母情结，而无法建立亲密关系甚至不结婚；有些人表面上友善可爱，其实是在伺机左右他人；也有些人会在需要没有被满足时，表现出愤怒甚至强烈的报复心。

《都挺好》剧照：苏明成

2，偏心

有个10岁男孩，在大街上向孕妇丢石头，在学校追打小女生，让老师和家长很是头疼。

父母想不通，他们夫妻恩爱，没有暴力倾向，孩子是和谁学的呢？

随着了解深入，发现事情没那么简单：男孩是家中长子，还有个4岁的妹妹，他看上去对妹妹很好，其实常常在暗地里掐她的手臂。

很显然，男孩对妹妹分走父母的爱很是愤怒，向孕妇丢石头以及追打小女生的行为，其实是在表达怨气，他把她们当成了母亲和妹妹的替身。

阿德勒认为：多子女家庭中，当父母无意识地偏爱更弱小的孩子，另一个孩子就会因不被爱而感到自卑。

最好的家庭关系，是平等的关系。

平等不仅存在于夫妻之间、以及孩子们之间；还包括父母需要共同帮助和抚育孩子，不能让孩子偏于任何一边。

04

如何超越自卑？个体心理学认为，正确方式是学会合作。

从孩子开始孕育，合作就开始了：一直到婴儿期，他们都与母亲紧紧相依。

随着孩子成长，他们开始需要父亲、老师、同学以及更多人，需要更广泛地认识环境和社会；好的母亲，不是死死把着孩子，而是引导孩子与他人和外界合作。

忽视和惩罚，是糟糕的合作关系，会导致孩子对外界充满敌意。

很多在学校难搞的"问题孩子"，都与无法与他人合作有关，他们会对老师和学校失望，并抵触上学，逃往网吧、游戏厅，以及社会小团体。

宠溺与纵容，同样是糟糕的关系，会导致过度依赖，削弱与他人互动的能力。

比如当母亲与孩子过度紧密，会让孩子认为"母亲只是我一个人的"，从而对父亲产生敌意，并"聪明地挑拨"父母关系，制造出各种家庭问题。

此外，父母在孩子面前秀恩爱，也并非"好事"，孩子会感觉爱被分走了，尤其当妈妈说：这事你爸同意就行，其实是在无意间树立了"孩子对父亲的敌意"。

婚姻关系也需要合作，常常哭泣抱怨的妻子，是出于自卑；喜欢指责发脾气的丈夫，同样出于自卑；只有放弃想要"控制对方"的优越感，两人才能破解自卑，和谐地生活在一起。

结束语

我们该如何看待自卑？

《自卑与超越》一书中说：自卑并不代表失败，而是趋向优越的原动力，当带给他人的价值感，大于对自身利益的追求时，就会超越自卑。

作为一个患有佝偻病的孩子，阿德勒的童年并不"美丽"，他经常被嘲笑又矮又丑，母亲又比较偏爱哥哥，这些都使他深感自卑。

后来，他将被关爱的渴望转向父亲，并在父亲那里获得鼓励，成为一个有力量的人。

感悟于自己的童年经历，阿德勒写出了著名的代表作《自卑与超越》，他与弗洛伊德、荣格并称20世纪三大心理学家，被誉为"个体心理学之父"。

《自卑与超越》，是阿德勒思想最成熟时期的作品。

全书共12章，讲述了自卑的来源以及如何认识与超越，涉及父母教育、学校教育、工作、婚姻、梦以及犯罪等各个方面，案例详实，字字珠玑。

这本书有两个译本，个人认为下面这本的翻译更口语化，推荐给大家，希望能帮助到被自卑困扰，以及渴望了解并突破自我的人。

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