寒露后，记得让孩子“3不吃，3不露，3不睡”，顺节气平安过深秋

寒露，是秋季的第五个节气，作为一个反映气候变化特征的节气，寒露节气过后，北方的一些地区也就进入深秋或是即将进入冬季。随着这两天我国的新疆、宝鸡、甘肃等地的降雪，仿佛瞬间就进入冬季一般。

这时候，我们无论是在日常的饮食中，还是生活中，都需要及时地进行调整，以便可以很好地适应气温骤变给人们带来的影响，尤其对于孩子来说，在寒露过后，则要更加注意一些，寒露后，记得让孩子“3不吃，3不露，3不睡”，顺节气平安过深秋，下面一起来看看具体都有哪些吧。

“3不吃”

1、不吃辛辣刺激、过于油腻的食物

在寒露节气过后，秋燥则更为明显，这时候，我们在孩子的日常饮食中，就要注意让尽量少吃或是不吃像油炸鸡腿、薯片等油腻的食物以及像辣条、辣椒等一些辛辣刺激的食物，因为这些食物都是很容易在体内形成燥热的，所以在本身就比较干燥的季节，除了让孩子每天要多喝水之外，还是要尽量少吃或是不吃这些辛辣刺激和过于油腻的食物。

2、不吃寒凉的食物

对于大多数低龄的孩子来说，爱吃可以说是他们的本性，但又因为他们对食物好坏的认知还很欠缺，所以家长就要担负起这个正确引导的责任。

而大多数孩子，对雪糕可以说是没有抵抗力的，前两天我家儿子还嚷嚷着要吃雪糕，但是在本身就寒冷的天气，再吃像雪糕、西瓜等这些寒凉的食物，是很容易引起肠胃不舒服的，所以说，在寒露过后，建议最好是不要让孩子吃这些过季的寒凉食物，避免引起身体的不适。

3、不空腹吃柿子、山楂等食物

柿子、山楂等都是在这个时节成熟的一些时令水果，适量地少吃一些，还是可以的，因为它们中所含的营养元素对身体也是很有好处的。

但是需要注意的是，柿子中含有大量的鞣酸和果胶，这些营养成分在进入胃部之后，会和胃酸结合形成大小不等的硬块，要是再与富含蛋白质的水产品同食，容易形成“胃柿石”，对人体是有一定危害的。而山楂中也含有鞣酸，若与海产品同食，会合成鞣酸蛋白，很容易引起身体的不适，所以说，在寒露过后，像柿子、山楂等时令美味，最好不要让孩子空腹食用。

“3不露”

1、不露腹部

在秋冬换季的时节，孩子的肠胃也是比较脆弱，容易出现问题的，很多时候，往往不知道是什么原因，孩子就肠胃不舒服了，对于孩子遭受的病痛，父母也很是心痛。

寒露节气过后，随着天气由凉爽转为寒冷，我们也就需要给孩子及时地添加衣物，这时候就不能让孩子在露肚子了，无论是晚上睡觉时，还是白天，都要注意孩子腹部的保暖，避免受凉之后引起身体上的不适。

2、不露脚、不光脚在地上跑

俗话说“寒露脚不露”，就是说到了寒露时节，大家就要多注意脚部的保暖，就不能再露脚了。常言道“寒从足生”，脚部也是人体的关键部位，在寒露过后，就要穿上袜子来保暖，而且在晚上睡觉时，也最好将双脚都盖在被子里，避免夜间将脚露在外面，入了寒气，同时对于很多孩子来说，都是很喜欢光着脚丫子在地上跑的，但是在这个时节，地板上很是冰凉，就需要家长时刻提醒着孩子穿上鞋子了。

3、睡觉不露背

寒露过后，天气也是越来越冷，而今年比往年还要冷得更早一些，虽说现在还是秋季，但是已经有了冬天的感觉，尤其是这两天多地的先后降雪之后，气温也是直逼零下摄氏度。

所以说，这时候，在孩子晚上睡觉时，就要多注意，不要让孩子的背部露在外面，避免孩子背部受凉，从而引起身体的不适。

“3不睡”

1、不要让孩子---在晚上10点之后睡觉

无论是大人还是小孩，充足的睡眠，对人的身体健康都是最基本的保障，尤其是正处于成长期的孩子，则更为重要。

据相关研究表明，晚上10点~1点之间，孩子在睡眠状态下，生长激素是分泌的高峰期，如果是经常晚睡，对孩子的生长发育及智力发育等都是有一定影响的，所以我们作为家长，建议是每天督促孩子可以按时睡觉，最好是在晚上10之前就可以入睡。

2、不要让孩子---在吃完东西后就直接睡觉

在我们现实生活中，有不少孩子都有在睡觉之前吃零食及喝牛奶的习惯，虽说喝牛奶是为了给孩子补充营养，从而可以有一个健康的身体，殊不知，在不适宜的时间喝牛奶，对孩子的牙齿及营养吸收都是弊大于利的。

牙齿对于正处于成长期的孩子来说，也是尤为重要的，牛奶及各种零食中，多多少少都含有一定的糖分，如果在睡觉前吃了零食或是喝了牛奶之后，没有刷牙，就直接睡觉的话，是很容蛀牙的，同时吃了食物就睡觉，吃进去的食物也是很难消化的，这对孩子的营养吸收及成长也是很不利的，所以说，在孩子睡觉之前，最好是不要再让吃任何食物，建议将喝牛奶的时间尽量提前，喝了之后记得要让孩子刷牙或是漱口，可以活动半个小时至一个小时以上再睡觉。

3、不要让孩子---在大哭之后就睡觉

在很多时候，我们家长在训斥或是不满足孩子要求的情况下，孩子是很容易哭泣的，但是今天我想说的是，在睡觉之前，最好是不要让孩子有哭泣等容易使孩子有较大情绪波动的行为。

虽说孩子在大哭之后，是很容易进入睡眠状态的，但是对于孩子的成长发育来说，并不建议这样，因为这种不良情绪对孩子的睡眠会有一定的影响，所以说，在孩子大哭之后，还是要先对孩子进行安抚，让情绪平复下来之后再睡觉，这样可以在一定程度上避免孩子出现睡觉不安稳的情况。

总而言之，寒露节气过后，天气寒冷且干燥，这时候就要多提醒孩子哪些可以吃，哪些是不能吃的，不能露的等，学会这些生活理念，顺应节气，对于孩子顺利度过深秋，是很有帮助的。

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