近年来，随着人们日常饮食的多样化发展，人们在吃的方面，也是越来越丰富，虽说可以吃得过瘾，但是久而久之，肥胖就成了人们随之而来的负担。

而绝大部分的肥胖人群，它们在自己的饮食生活中，是不注重各种营养成分的均衡摄入的，所以我想说的是，减肥固然重要，但是选择一个健康、合理的减肥方式则更为重要。

因此我们在日常的饮食生活中，要在确保对维生素、蛋白质、矿物质等营养成分的足量摄入的前提下，再进行减肥计划，而减肥则要先减糖，这里说的减糖，也并不是说不能吃糖类食物，而是要合理控制好每天的糖类摄入，这样也更容易养成一个健康的饮食方式，对我们能够成功减脂，也是很有帮助的。

今天我给大家分享的是在减脂期要少吃的几种食物，减肥要先减糖，3种高糖食物要少吃，全是容易长胖的“增肥剂”，下面一起来看看都有哪些吧。

第一、汉堡包

随着现在人们生活节奏的加快，现代的西式快餐在现如今的餐饮市场也是占据着一定的市场地位，在我们的日常饮食生活中，无论是大人还是小孩，都有汉堡包的消费群体。

我们最为常见的汉堡包，通常都是在圆形的面包中间，夹入生菜、炸鸡排、番茄片、洋葱等食材，同时还会有番茄酱、沙拉酱等高糖调味品的添加，所以说像同时有炸鸡排的高油食物和配有番茄酱、沙拉酱等含糖酱料的汉堡包，也是一种名副其实的高热量、高脂肪、高糖食物，在我们减脂期进行控糖的时候，建议还是尽量要少吃或是不吃。

第二、糖炒栗子

糖炒栗子，是我们在秋冬季节，最为常见的一种街头小吃，在我国的京津一带，也尤为出名。它是将生板栗倒入放有黑色炒栗石的专用搅拌机中，进行不停地翻炒，期间会加入糖稀，将其炒熟之后，就是香甜可口的糖炒栗子了。

虽说栗子的营养价值很高，其含有丰富的蛋白质、B族维生素等多种营养成分，也素有“干果之王”的美称，但是栗子中也含有丰富的淀粉和脂肪，同时在制作的过程中，又加入了糖稀，所以说成品的糖炒栗子，它的含糖量就相对较高了，这对于正在减脂期的人来说，建议还是要少吃或不吃为好。

第三、月饼

月饼，在中国古代，通常是用来拜祭月神的供品，随着时代的不断发展，在现代生活中，月饼已经成了人们在中秋节必吃的一种节日食品。再过几天，也就到我们一年一度的中秋佳节了，而这几天，月饼也当之无愧地成了这些天人们讨论的热词。

而月饼，通常是以面粉、糖、鸡蛋、各种不同口味的馅料等为主要原材料，经过和面、拌馅、包月饼、烤月饼等多道工序制作而成的，做好的月饼，其口感香甜，深受消费者的喜爱。但是对于想控糖减脂的人来说，月饼也是一种高糖、高热量、高脂肪的食物，其每100克的月饼中，它所含有的热量大约是534千卡，所含有的脂肪是28.9克，碳水化合物含量是62.6克，所以在即将到来的中秋佳节，正在减肥的人，建议控制好每次的摄入量，最多一次不要超过1个月饼的量哦。

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