俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，今天是秋季的第五个节气，寒露节气，寒露节气的到来，将意味着我们已经进入了深秋，天气也由凉爽转为寒冷。这时候昼夜温差大，气温也开始明显降低，这两天随着我国新疆、陕西等地的降雪，让人们瞬间觉得，今年秋季的寒冷。因此，寒露时节，我们要及时地添加衣物，注意防寒保暖，尤其是要注意对足部的保暖。

寒露时节过后，秋燥也更加明显，这时候人们也很容易困乏，因此在这个时节，适量的常吃一些含钾量高的蔬果，对身体也是很有好处的。今天我给大家分享的是适合在寒露节气后食用的几种蔬果，寒露到，3种“高钾蔬果”要常吃，应季而食，顺应节气平安过秋天，下面一起来看看具体都有哪些吧。

第一、苤蓝

苤蓝，在我们当地，也叫芡莲，而秋季，也正是吃苤蓝的季节，不过大家需要注意的是，老了之后的苤蓝很容易有老筋，吃起来的口感就会变得很柴，所以最好是选择鲜嫩的苤蓝来食用。

而苤蓝，最常见的做法则是切成细丝后凉拌着，当小菜吃，同时，也可以将苤蓝去皮后，切成粗条，做成泡菜来吃，其口感脆爽，很是开胃。而且苤蓝的营养价值也很高，它性甘味凉，其含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等营养成分，其中，每100克的苤蓝中，它的钾元素含量为190毫克，也是一种很适合秋季在减脂期食用的高钾低钠的低脂蔬菜。

第二、红薯

红薯是我们在秋季，较为常见的一种高钾低钠型食物，其含有丰富的维生素A、钾、膳食纤维等多种营养成分，每100克的红薯中，它的钾元素含量为337毫克，在秋季，也正是红薯收获的季节，这时候，大家可以根据自身的情况，适量地常吃一些红薯，对身体也是很有好处的。

而红薯既可以直接蒸着吃，也可以烤着吃，寒露过后，天气明显转凉，走到街上，细心的朋友就会发现，已经开始有很多卖烤红薯的商家了，但是需要注意的是，红薯中的含糖量相对较高，同时因为红薯吃起来的口感软糯香甜，很是美味，所以大家在吃红薯的时候，一不注意就很容易吃多了，因此还是要控制好每次的摄入量，避免因摄入量过多，导致糖分摄入过量，减肥期的朋友，也可以将红薯当主食吃哦。

第三、山楂

山楂，也叫山里红，是一种既可直接生吃，也可以制成干泡水喝或是加工制作成山楂片、山楂糕等食品吃的食物。10月份，也正是山楂成熟收获的季节，山楂树上，一颗颗红彤彤的山楂果实，看起来着实诱人。

山楂中含有丰富的维生素C、钾、钙、脂肪酶及多种有机酸等营养物质，其中每100克的山楂中，它的钾元素含量为299毫克，在秋季，适量的常吃一些山楂，对促进食欲等方面也是很有帮助的，但是需要注意的是，肠胃不太好的人，还是尽量不要生吃山楂，建议最好是将山楂煮熟后再少量食用，这样也可以避免引起身体的不适。

总而言之，寒露节气的到来，我们在饮食上也要适当地进行调整，这时候更要注意肠胃的保暖及调养，尽量少吃寒凉的、辛辣刺激的食物，同时像柿子、山楂等时令水果，建议最好不要空腹吃，避免引起身体的不适，而像苤蓝、萝卜等蔬菜，在这个时节，是可以适量的常吃一些的，最后就是最好不要长期熬夜，保证充足的睡眠。

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