“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，就字面意思来看，秋分节气的到来，也就意味着昼夜等长，而作为秋季第四个节气，也说明秋季已经过半。

明天就是二十四节气中的秋分节气了，这时候昼夜温差加大，气温也开始逐日下降，我们除了要及时地添加衣物之外，在饮食上，也要及时进行调整，尽量少吃寒凉的食物及容易引起体内燥热的食物，多吃一些应季的蔬果及有助于缓解秋燥的食物等。

今天我给大家分享的就是适合在秋分节气后吃的几种食物，明日秋分，这3种食物记得要常吃，顺应时节调饮食，顺利度秋，下面一起来看看都有哪些吧。

第一、芝麻

在我们日常饮食生活中，芝麻是一种较为常见的食物，通常在菜品、馅料等烹饪时，用来添作辅料来用，起到增香提味的效果，而我们在吃火锅时，常吃的芝麻酱，也是由芝麻加工制作而成。

而且芝麻不仅好吃，它的营养也很是丰富，其含有丰富的蛋白质、维生素E、钙、铁等多种人体所需的营养物质，虽说芝麻的热量比较高，但是芝麻中含有丰富的膳食纤维，秋季，也正是芝麻收获的季节，在我们日常生活中，适量的常吃一些芝麻，对身体还是很有好处的。

【推荐美食------芝麻盐】

【所需食材】：白芝麻、食盐

①：准备适量的白芝麻，仔细地将芝麻里的杂质挑出，再将其用清水淘洗干净，最后再沥干水分。

②：将沥干水分的白芝麻，放入锅中，用铲子来回的翻炒，将芝麻上的水分先炒干。

③：将芝麻炒至开始微微冒烟，将火转成最小火，继续不停地来回翻炒。

④：翻炒至芝麻在锅里噼里啪啦地响，继续再翻炒几下，即可关火，将锅从天然气灶上取下来，用余温继续炒至微黄色，就可以了。

⑤：将炒好的芝麻放到干燥且干净的案板上，放入适量的食盐，翻搅均匀。

⑥：用擀面杖在芝麻上，来回地擀，将芝麻碾成均匀的粉末状，芝麻盐就做好了，可以找一个干净的玻璃瓶，将芝麻盐放入后密封保存，平时可以用来拌面、拌馅等，吃起来又香又营养。

第二、核桃

秋季，也正是核桃收获的季节，无论是新鲜的绿皮核桃还是晒干的核桃，其口感都是非常不错的，而且核桃的营养价值也很高，其含有丰富的维生素E、钾、维生素B6、蛋白质等多种营养成分，因此也深受人们的喜爱。

在我们日常饮食生活中，无论是当做干果，直接咬着吃，还是用来熬煮稀饭或是制作米糊等，吃起来也都更有营养，所以在最适合吃核桃的秋冬季节，我们可以每天适量的吃4~5颗核桃仁，这样无论是对大人还是小孩，都是大有益处的。

【推荐美食------小米红薯核桃米糊】

【所需食材】：小米、核桃、红薯、胡萝卜、红枣

①：准备适量的小米，淘洗干净，再准备适量的胡萝卜和红薯，淘洗干净后，切成小块儿。

②：准备几颗红枣，切开去核，再准备适量淘洗干净的核桃仁。

③：全部准备好后，将所有的食材，全部倒入破壁机，加入1000毫升的清水，盖上盖子拧紧。

④：将破壁机的按钮拧到米糊键，按压开始即可，30分钟后，香浓营养的小米红薯核桃米糊就做好了，在秋季的早晨，给家人做一碗这样的营养米糊，也是很不错的。

第三、秋梨

秋季，尤其是秋分节气过后，天气也会越来越凉，这时候随着刮大风情况的出现，随之而来秋燥，对人们的身体也是一种考验，很多人就容易出现嗓子不舒服的情况。

因此我们在秋分节气即将到来的日子里，就可以常吃一些有助于缓解秋燥的食物，而秋梨，就是这个季节，比较适合吃的一种水果，有条件的朋友，可以时常地喝点梨汁来缓解秋燥，也可以根据自己的情况，适量地准备一些以秋梨为主要原材料制作而成的秋梨膏，在秋季，用来冲水喝，也是非常不错的。

总而言之，秋分过后，我们在日常的饮食中，最好是多吃一些像芝麻、核桃、秋梨等应季食物，这样顺应时节来调整自己的饮食，对我们可以顺利度秋也是很有好处的，如果您还知道其它可以在秋分后吃的食物，欢迎在评论区留言分享，感谢大家的支持。

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