您知道，无论是走路，跑步，举重，划船，爬山还是进行高强度的锻炼，定期运动都会帮助您燃烧卡路里，燃烧脂肪，感觉更好，并在很大程度上带来更强壮，更明确的肌肉，让您穿着泳装看起来更好。（您可能还知道，如果运动过多，也会对身体造成一些不良副作用，其中可能包括新陈代谢不佳。）

但是您知道运动可以提高您在工作中发表引人入胜的演讲的能力吗？还是一劳永逸地助您一臂之力？甚至可以帮助您最终写出您一直渴望的那本小说？根据最新的科学和我们与之交谈的专家的说法，这都是真的。对于锻炼的一些令人惊讶的好处，您不存在任何想法，请继续阅读，因为我们在此处仅包括了其中一些。

1您将成为更好的公开演讲者

舞台上的女性励志演讲者，谈论幸福，多样性，成功，领导才能，STEM和如何提高生产力。 女主持人主持科技业务会议。

“很多年前，当我开始游泳时，我几乎立即发现我的公开演讲质量得到了提高，”“我经常在大型团体培训课程中进行演讲。我调节进气和流出空气的能力得到了显着改善。这是因为我的肺在游泳时经过深呼吸，慢呼吸的训练。其好处令人难以置信，而且随着时间的推移会变得更好。如果您觉得在某些情况下（例如公开演讲）呼吸困难，请定期进行[锻炼]。

众所周知，运动可以帮助您在晚上更好地睡眠，这是一个额外的好处。所有可靠的科学知识都会告诉您，睡个好觉就是不断给予的礼物。柯林斯说，运动后，“由于身体的疲劳和需要再生，您的睡眠通常会更好，同时具有更多的快速眼动和深度睡眠。” “之所以如此有益，是因为您的身体出于肌肉恢复的原因需要睡眠，而您的大脑正在从所有睡眠中秘密受益。”

一个例外？晚上锻炼。建议“我们希望避免在傍晚进行训练，因为它会刺激压力荷尔蒙皮质醇，并可能导致您以后保持清醒。” 对于一些可以帮助您入睡的绝妙秘诀。

2你会减掉你的脱发

脱发，看着镜子的男人

如果您过着高压力的生活，您可能会发现头发开始稀疏甚至脱落，您的压力和焦虑会刺激您的皮质醇水平升高，从而导致体内荷尔蒙失调，加速脱发。减轻压力的最好方法之一就是多运动锻炼更多的男人在典型的一天中所释放的皮质醇比不锻炼的男人少40％以上。

3 你会减少皱纹

检查在卫生间镜子前面的脸上的皱纹的年轻女子

“锻炼不仅可以保持身体健康，还可以使您的皮肤看起来更年轻，更健康，没有皱纹，”。“实际上，它甚至可以逆转衰老效果，并有助于自然减少现有的皱纹。”

科学支持他，锻炼可以积极改变您的皮肤成分，从而有助于减少皱纹，鱼尾纹和下垂。

4 你会更好地对抗成瘾

饮酒

“运动被用作物质使用失调（SUD）期间的一种治疗方法。” “人们提倡运动是一种内在的奖励，参与，健康和安全的替代行为。渴望通常会导致SUD个体中的复发，通过运动减轻对渴望的渴望可能会降低复发率。因此，锻炼可以同时对SUD个体产生积极的帮助（即运动后立即进行）和长期的目标。”

5 晚上您少用洗手间

浴室

“有很多男人，特别是那些前列腺肥大的男人，通常在半夜醒来就需要去洗手间。” “锻炼已被证明可以减少夜间自我放松的需要，并使人们可以长时间坚持。”

6 你会结交新朋友

旋转课

想要扩大您的社交网络并结识新朋友？您可能比加入当地的健身房并参加健身课程还要糟糕。“活跃起来会改善生活的其他方面，” Bolt Active的Ria Patag说。“对于大多数人来说，体育馆也是一群志同道合的人，他们正在积极地进行改善，因此人们在体育馆交朋友是很平常的事情。这种生活方式的改变将导致一些人舍弃那些没有关系的人再为他们服务。”

7 你会更有创造力

日记

“当人们考虑运动时，他们会看到强大的肌肉，但也会造就大脑。”“由于失去锻炼能力，无意识的头脑也提出了自己一直在努力解决的问题的创造性思维或解决方案。”

如果您想提高自己的创造力并激发自己的想象力，则应该多走一些快活路，或者每天进行一些其他类型的适度运动。更重要的是，您越活跃，就可以期望您的创意汁液流得更多。

8 你成为一个早起的人

沙滩上散步的年轻女子

当您开始睡得更好时，就会发生奇怪的事情：您实际上可能成为早起的人。“因为您睡得更好，所以早起将不再是问题，”。“凭借您新发现的精力和令人惊叹的睡眠，您将在早上6点以其中的最好状态突然出现。”

9 你会遇到更多的小狗

小狗

“通过健身或户外活动，与外面坐在办公桌前相遇的狗的可能性要比坐在办公桌前高100％，” 。

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