煮鸡蛋饮食副作用:健身狂和去健身房的人注意

煮鸡蛋饮食对减肥有效吗?请仔细阅读,找出答案。

煮鸡蛋饮食副作用:健身狂和去健身房的人注意

煮鸡蛋被认为是蛋白质的重要​来源。从提高肌肉力量到帮助整体身体发育,蛋白质起着非常关键的作用。因此,它也被称为“蛋白质之王”。那些经常去健身房或健身的人会充分意识到煮鸡蛋的好处。但是,您知道它们也有一些副作用吗?

煮鸡蛋的副作用:健身狂和去健身房的人注意

妇女健康最近发布了一份关于煮鸡蛋饮食的报告。根据其报告,煮鸡蛋、瘦肉蛋白(鱼和去皮鸡肉)、非淀粉类蔬菜(多叶蔬菜、西兰花、甜椒、芦笋和胡萝卜)、少量精选水果(如西瓜、浆果、葡萄柚、柠檬)、如果您采用煮鸡蛋饮食,可以食用脂肪较少的食物(椰子油、黄油和蛋黄酱)。

这种饮食的人早餐吃两个鸡蛋和水果,午餐和晚餐吃鸡蛋或另一种瘦肉蛋白,以及不含淀粉的蔬菜。

碳水化合物摄入量越少,对你的减肥之旅就越好。然而,它不会长期可持续,也不能为您的身体提供均衡的营养。她称煮鸡蛋饮食是一种时尚,她进一步补充说,你可能会暂时减肥,但效果不一定持久。

这种饮食建议避免所有加工食品,甚至其他蔬菜,如土豆、玉米、豌豆和豆类。事实上,你也被要求避免一些水果,如香蕉、菠萝、芒果、干果和加糖饮料。然而,为什么有害呢?嗯,吃全谷物对心血管健康很重要,对减肥也很有效。

吃两个煮鸡蛋被认为是可以的;但是,一整天都可以吃吗?这不适合大多数人。重要的是要记住,除了促进健康的营养素外,鸡蛋还含有胆固醇和饱和脂肪,它们会损害我们的肝脏和心脏健康,每天吃鸡蛋的人患心血管疾病的风险大约高20%。如果你吃两个鸡蛋,一周吃两到三次,那就不用担心了。

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页面更新:2024-01-03

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