冬季别错过这4大“养阴高手”，健脾胃清肺热，好处吃过的人都懂

马上就要立冬了，立冬至，也就意味着正式进入冬季了，中医讲，春夏养阳，秋冬养阴，当下正是养阴的最好季节，那么，今天，加医生就和大家说一说，大家在冬季该如何养阴？推荐以下4种养阴食物，可以多吃吃，对身体很有益处。

一、荸荠

荸荠是秋冬季节的时令蔬菜，既能生吃，也能煮成甜品吃，其性寒味甘，入肺胃经，可以清肺热、宣肺气，利咽、化痰、止渴，利小便、消积食，如果在空调房里待久了，觉得口干舌燥不舒服，可以吃几块荸荠，有很好的清热、缓解口干舌燥的功效；在冬季比较干燥的季节，人最容易生内热，时不时的吃一些荸荠，对身体非常好。

二、山药

山药，又称为薯蓣，是一种可食用的蔬菜，入药能补脾胃亏损，可治气虚衰弱、消化不良、无名肿毒等疾病，在《本草纲目》中记载，“山药，味甘、性温、平、无毒，益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”，在冬季，多吃一些山药，多喝一些山药排骨汤，有很好的滋补脾胃的功效。

山药排骨汤

准备排骨300克，山药300克，生姜1块，煮汤食用

三、桑葚

桑葚，又名桑葚子，是桑树的果实，其性味凉甘、酸、甜，在《本草经疏》中说，桑椹甘寒益血而除热为凉血补血益阴之药。消渴由于内热津液不足生津故止渴。五脏皆属阴益阴故利五脏。阴不足则关节之血气不通血生津满阴气长盛则不饥而血气自通矣。热退阴生则肝心无火故魂安而神自清宁神清则聪明内发阴复则变白不老。 在冬季，大家可以适量的吃一吃桑葚。

四、百合

百合，又名强蜀、山丹、夜合花等等，原产于中国，现在在全世界都有种植，可以做菜食用，也可以入药食用，其性味甘、微苦、微寒，入心、肺经，有养阴润肺、清心安神的功效，主阴虚久嗽；痰中带血；热病后期；余热未清，或情志不遂所致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚；痈肿；湿疮。在冬季，大家可以多吃百合。

百合茶

百合10克，白糖（牛奶，蜂蜜）适量，加200毫升开水即可饮用

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