临近立冬，加博士教你如何边进补边消瘤，建议收藏

马上就要立冬了，立冬以后，自然界万物生机闭藏，天人相应，此时人体的阳气也开始潜藏于内。人体的新陈代谢处于比较缓慢的水平，中医认为，此时阳气潜藏，阴气极盛，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋于休止，人们也应该减少活动，养精蓄锐，为来年春发的升发储备能量。因此，立冬养生应顺应大自然的规律，需注重藏精，敛阴护阳，防寒养肾。

不少地区尤其是北方就有立冬吃饺子的习俗，近期也有不少患者向我求助，秋膘还没养好就到冬天了，本来就怕冷，这天寒地冻的是不是该吃点啥补补呢？怎么补？有什么禁忌没有？

抵抗冬日的寒冷体内确实需要积存大量能量，人类虽然没有冬眠的说法，但在寒冷的冬季，要以滋补的方式来抵挡严寒的袭击。冬季阳气都藏于体内，确实是滋补的大好机会，但切忌补过头，尤其是肌瘤体质患者，需要根据体质来选择滋补方式，这时候选择对的滋补方式或者调理方案，吸收，运化的效果也是加倍的，因此冬季也可以称之为“消”瘤的好季节！大家一定要利用起来！

下面也就大家问得最多比较有针对性的，关于冬季养生的几个问题，跟大家做一下科普。

1、患者：经常听到加博士说“春生夏长秋收冬藏”，现在到了冬天，应该怎么藏呢？

黄帝内经里说“冬三月，此谓闭藏”，小时候一到冬天，大人都喜欢把门窗都封起来，用毛纸糊起来，不让一点风进屋子，等到窗户上都结了很厚的冰，晚上睡觉还在窗户外挂一个棉帘子，屋里很暖和，这个就叫做“闭”，把寒冷闭在外面。“藏”比“闭”的程度还要深一些，一个是要藏着自己的身体，尽量不要暴露在外面，再就是“藏”好自己的意志和心神，如果有什么想法和愿望，不要轻易的外露。

不要小看这两个字，如果违反养藏之道，还在“开泄”的话，这叫“漏精”，主要也有几种表现，出汗、小便混浊或有泡沫、有人会流口水、鼻涕，甚至眼泪，女性出现白带增多，男性则容易出现遗精、漏尿等情况，这和秋天除湿润燥养生工作不到位就会出现咳嗽鼻炎也是一样的道理的！

2、患者：我爱人很喜欢冬泳，这两年身体没有以前好了。冬天适合做运动吗？还能游泳吗？

提到运动锻炼，冬天还是和其他季节有一些区别的，很多人喜欢天不亮就出去晨练，其实到了冬天这样做就不对了。很多人吃很多补品，其实你只要遵循“早睡晚起”其实就是养你的肾了！什么时候早呢？大概是十点钟左右，不要超过十一点了，晚就是等到太阳出来了，再起床。

冬天我是不建议大家做太多流汗的运动的，尤其是冬泳，其实对身体是不好的！冬天我们讲究什么“去寒就温，无泄皮肤”，因为阳气很有限了，全部藏在体内，这个时候冬泳等于是在“泄”皮肤，把自己本身那点可怜的、微不足道的阳气，给阴寒之物掠夺走了。然后身体里的阳气没办法完成保护自己，清理垃圾的任务，很容易落下病！不要说什么冬泳不感冒不怕冷了，那是没能力感冒了，身体的阳气都被阴寒压住了，所以爱游泳的朋友尽量不要选择在冬天！

3、患者：阿胶可以吃吗？加博士能不能推荐一些补品给我们呢？

冬天确实是一个进补的季节，因为在冬天，人体的阳气不散布在体表，而是缩回了体内。所以这时候你吃进去的东西可以被充分地消、化、吸收。但由于肌瘤患者的体质比较特殊，我一般是不建议吃阿胶来进补的。因为肌瘤患者本身是存在寒、湿、瘀、堵、乱，身体不通畅，吃进去的食物不见得能运化到需要补充能量的地方，一旦堵住很容易刺激肌瘤对病情造成影响。因为冬日滋补身体也要根据自己的体质差异来进行，比如补气、补血、补阴、补阳，所以为了大家的安全，也不好统一推荐什么食物。但像大白菜、坚果、硬果，包括猪肉都是比较适合冬季来食用的。

冬季是一年修养的最好时节

冬天虽然没有春天那么生机勃勃，但对于我们来说，确实一个非常好的修养时节，尤其是对于肌瘤患者而言，这是为什么呢？

首先，根据自然“春生夏长，秋收冬藏”的生长规律，我们在春天播下去的种子，夏天长了，秋收了，到了冬天是不是就应该去品尝，去享受这一切呢？冬天是是应该享受自己一年辛苦所得的时候，就像你晚上酣然入梦，是你对自己一天辛劳地安慰和回馈一样。一年里的冬天就等于说是一天中的夜晚，是大家修养身体的好时机。

再则其实北方的冬天比南方好，因为北方的冬天温度低啊，还会下雪。下雪其实是好事情，是借天之力来紧一紧皮肤，闭藏自己涵养精气神。像广州，天气热的时候多，大家都在“开泄”，所以广东人喜欢煲汤，就是为了滋养自己在平时流失掉的精气神，北方就很少有煲汤的习惯了，顶多喝点粥。所以，冬天也是一个养精蓄锐，进补的好季节！

1、今年“水”运不足，养生忌“盲目”

2021年，年干支辛丑，从五运六气理论解读，这一年属于水运不及之年，五行之水能量不足，无法抵抗敌人（克我者）的侵害，必然造成土能量主导大局。土为湿之化气，但由于辛丑年中运为五行之水，水为寒之化气，所以，2021年将会以寒湿之气主导天运。

土主脾胃，寒湿凝滞，非常需要火暖湿土以及甲木疏土泄水。因此，对个人身体健康保养而言，要尽量避免在空调环境呆太久，多晒太阳多做户外运动。冬季大家应该保持一个平和的心态，不要过于着急，包括治疗和调理也是一样的道理，冬季阳气藏于体内，不仅对于消化补品，包括药物，这时候不管是调理体质还是逐瘀消瘤对于治疗来说也可以达到比较好的效果！

但冬令进补也不可盲目，中医上所说的进补是一种针对“虚”证的治疗方式，也就是指补充人体的不足之处。大家首先要了解自己的身体情况，其次先进行引补，给身体打好底子，以防“虚不受补”的情况发生。

2、进补也需要有一个过程

什么叫引补呢？就是让肠胃能有一个慢慢适应的过程，因为现在不少人有了进补的名义之后，就开始名正言顺地大张旗鼓地胡吃海塞，殊不知这对脾胃造成了很大的负担。因为现在的生活水平提升了，人们平时的饮食条件就很好，如果在冬季还是毫无节制和计划地大量进补，一定会导致身体内热加重，内热而外寒，往往一出门就容易得感冒！

在打基础的过程中，最重要的一个环节可以说是保养脾胃。因为脾胃消化吸收功能不足的话，人们吃下去的东西都只能是白白在肚子里走一圈罢了，应该吸收的营养都没能留下。像脾有邪湿的人或久病体弱的人，因脾胃虚、消化差，服用滋补药不仅达不到补虚功效，还会出现恶心呕吐、腹胀便溏，导致身体更加虚弱的情况发生。

花生黄豆煲猪脚、淮山芡实瘦肉汤等健脾益肾的药膳大家可以在家做着吃吃。更有针对性的话，大家可以尝试一下除湿健脾的早餐粥，或者两仪养元膏！秋天润燥前先除湿，冬天藏补前先健脾，这好比打好基地再建楼房，才能又快又好。希望大家能够掌握住冬天养生的规则，把身体调养到最好的状态！

我是医学博士加秀凤@中医妇科加博士，专攻中医女科，每天花了很多心思及精力来撰写科普，码字不容易，如果您赞同我的说法，请帮忙点个赞或是点个关注；分享是一种美德，赠人玫瑰，手留余香！请把这篇文章转发分享给需要的她们，让更多的人从中受益！谢谢！

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